Zumba ist eine wilde Fitness- Mischung zur Gewichtsreduktion, die aus Elementen einer Vielzahl von lateinamerikanischen Tänzen und natürlich der Stimmung eines endlosen Karnevals besteht. Fitness Tanz Zumba wurde in den 90er Jahren in Kolumbien erfunden. Die Richtung fesselte schnell die Herzen von amerikanischen Frauen und Europäern, denn wenn Sie Spaß im Training haben, bemerken Sie nicht, dass Sie tatsächlich trainieren!
Art des Trainings
Tanzen im Zumba-Stil bezieht sich auf Intervalltraining: Sie kombinieren die scharfen Übergänge von schnellen, schnellen Bewegungen zu langsamen, glatten Passagen. Der Unterricht findet unter dem Deckmantel schwuler Tanzpartys statt, bei denen es nicht so wichtig ist, wie technisch man tanzt, das Gesamtbild der unaufhörlichen Bewegung ist viel wichtiger.
Im Gegensatz zu anderen Arten von Tänzen wird Im-Improvisation im Zumba begrüßt, der Trainer besteht sogar darauf, sagen sie, die Hauptsache ist, den Rhythmus zu halten, und wenn man sich mit den Hüften dreht, ist das das Letzte.
Für wen?
Tanzen Zumba, natürlich, um Gewicht zu verlieren, und dieser Prozess ist schnell und unmerklich. Zumba ist einfach für dich geschaffen, wenn die üblichen Fitnessprogramme und Aerobic schon lange gelangweilt sind, willst du etwas Spaß und Brandstiftung. Grundsätzlich gibt es für Zombies keine Altersbeschränkung, obwohl es sehr wichtig ist, dass Ihr Herz-Kreislauf-System einem solchen Rhythmus standhält. Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Herz noch nicht bereit für solch einen Marsch ist, beginnen Sie mit langsamen, klassischen Tänzen.
Ermüdung
Die Bitterkeit vieler Azubis wird nach dem Unterricht zu ständiger Müdigkeit, dies kann sogar als Entschuldigung dafür dienen, das Training zu beenden. Zumba ähnelt in diesem Fall dem Schwimmen - im Wasser fühlt man weder Müdigkeit noch das Gewicht des eigenen Körpers. Ja, es wird Müdigkeit geben, aber dann, und vor dem nächsten Training wirst du es vergessen. Auch während des Tanzes zumba: Die Beschäftigung findet in einer so entspannten Atmosphäre statt, dass man vergisst, dass jemand dich trainiert und die richtigen Bewegungen benötigt, du und die Musik ist alles, was in deinem Gehirn bleibt.
Wo soll ich anfangen?
Für Anfänger sollte der Zumba 2-3 mal pro Woche für 45-60 Minuten gehalten werden. Dies ist genug, um sich allmählich an die Last zu gewöhnen und die ersten Pfunde zu verlieren, um die Begeisterung zu erhöhen.
Trainer sagen, dass Sie für eine Stunde Training bis zu 1000 Kalorien verbrennen können. Dies ist mehr als genug, um Gewicht zu verlieren und dennoch nicht von einer strengen Diät leiden.
Sie sollten auch zu Hause lernen, vorzugsweise am Morgen. Es wird den Karneval den ganzen Tag lang beleben!