Zumba Fitness ist ein neues Wort in Dance Aerobic. In dieser Richtung können Sie nicht nur Ihre Träume von einer idealen, intelligenten Figur und einem flachen Bauch verwirklichen, sondern auch Stress abbauen, Stress abbauen, aufmuntern und ein Gefühl für Rhythmus entwickeln. Es ist verlockend, oder?
Fitness-Tanz zumba: profitieren
Der aerobika zumba ist vor allem für diejenigen gedacht, die ihren Körper normalisieren wollen. Die qualitative aerobe Belastung, der Wunsch, auf jede Muskelgruppe zu achten - das zeichnet diese Richtung aus. Zumba Bewegungen sind Aerobic, Tanz-Aerobic, Salsa und Bachata und Merenga und Flamenco und Afro und sogar Hip-Hop! All dies garantiert Ihnen bemerkenswerte Ergebnisse in Form von erhöhtem Muskeltonus, schneller Fettverbrennung, verbesserter Ausdauer und einer wunderbaren Stimmung von einem Brandtanz!
Das Zumba ist sowohl für Kinder als auch für Erwachsene nützlich, da es alle Muskelgruppen betrifft und leicht und spielerisch trainiert werden kann. Interessantes Training ist viel effektiver als eintönig und eintönig, weil sie die Stimmung und den Hormonspiegel des Hormons erhöhen, wobei ein Mangel sich ständig auf das Süße und Schädliche auswirkt.
Eine weitere positive Seite des Tanzes zur Gewichtsreduktion Zumba - es ist mehr als nur Aerobic und Tanzen, die eine hervorragende Möglichkeit sind, Stress abzubauen! Nachdem Sie angefangen haben, solche Kurse zu besuchen, werden Sie bemerken, dass Ihre Reizbarkeit verschwindet, Sie werden ruhiger und fröhlicher.
Was brauchst du um Zumba zu üben?
Um mit dem Training zu beginnen, müssen Sie keine teure Ausrüstung oder zusätzliche Sportausrüstung kaufen. Alles, was Sie brauchen, ist normale Kleidung für Fitness:
- Sporthemd oder T-Shirt;
- Sporthosen, Leggings oder Caprihosen;
- leichte Turnschuhe oder Tschechen.
Es ist unwahrscheinlich, dass jemand argumentieren wird, dass die Fitnessstunden des Zumba in der Gruppe viel mehr Spaß machen. Wenn Sie jedoch nicht die Möglichkeit haben, einen Fitnessclub zu besuchen, können Sie die Illusion von Überfüllung durch Bezugnahme auf eine qualitativ hochwertige Videostunde schaffen - eine davon bieten wir Ihnen in diesem Artikel.
Zumba: Fitness zu Hause
Wenn Sie sich entscheiden, zu Hause zu lernen, achten Sie auf die komplette Video-Lektion, die wir anbieten. Es respektiert alle Normen, die für Anfänger und für diejenigen, die sich schon lange engagiert haben, so wichtig sind. Zu diesen Elementen gehören das richtige Aufwärmen mit den Elementen der notwendigen Bewegungen, eine harmonisch komponierte Besetzung und eine gute Verbindung.
Hast du jemals eine Videostunde gemacht? Es gibt hier praktisch keine besonderen Feinheiten außer den folgenden:
- beobachte deinen Atem, atme gleichmäßig in deine Nase ein;
- wiederhole die Bewegungen für den Ausbilder;
- es ist am besten, den Laptop vor dem Spiegel zu installieren, so dass Sie sowohl den Lehrer als auch sich selbst sehen können;
- Zumba benötigt angespannte Arme, Beine, eingezogenen Bauch und geraden Rücken;
- während des Trainings ist es sehr unerwünscht, unterbrochen zu werden, genügend Freizeit zur Verfügung zu stellen;
- Zumba beinhaltet einige schwungvolle Bewegungen und Schritte, so auch in dem Raum, der viel Platz für Bewegung lässt;
- Sei nicht jedes Mal faul, um ein Aufwärmtraining zu machen.
- Sie werden keinen besonderen Effekt von den Lektionen sehen, wenn Sie sie nicht regelmäßig 2-3 Mal pro Woche halten.
Wenn Sie ein Zumba zum Abnehmen verwenden, können Sie außerdem einige spezielle Tricks anwenden: zum Beispiel, bevor Sie üben, eine kleine Tasse Kaffee ohne Sahne und Zucker zu trinken. Dies ermöglicht Ihnen, die Stoffwechselprozesse zu aktivieren und sich während des Trainings stärker zu verhalten und mehr Fett zu verbrennen. Die Hauptsache ist, danach essen nicht früher als eineinhalb Stunden, und davor, nur Protein fettarmes Essen - Milchprodukte, Hähnchenbrust, etc.