Sportmassage

Sport-Massage ist eine der wichtigsten Komponenten des erfolgreichen sportlichen Trainings, es wird verwendet, um die physische Form zu verbessern und zu erhalten, mit einer erhöhten Vorbereitung auf Wettkämpfe und Müdigkeit zu entlasten. Es ist seit der Antike ein fester Bestandteil des Sporttrainings.

Die Arten der Sportmassage werden traditionell als vorbereitend, trainierend und stärkend betrachtet. Manchmal wird Massage mit Sportverletzungen in einer separaten Kategorie ausgesondert.

Vorbereitende Massage

Dies ist eine schnelle Massage für ein paar Minuten vor dem Training oder Wettkampf. Ziel ist es, die Muskeln aufzuwärmen, den Körper für die Arbeit zu mobilisieren, den allgemeinen Tonus zu erhöhen. Auch kann es durchgeführt werden, um die Unruhe oder Aufregung vor dem Wettbewerb zu entfernen.

Trainingsmassage

Diese Art der intensiven Massage hilft, eine ziemlich schnelle Leistung der besten physischen Form zu erreichen, auch Ermüdung zu vermeiden, den Stress und den psychologischen Stress des Athleten während der intensiven Vorbereitung auf den Wettkampf zu reduzieren. Es erhöht die Elastizität der Bänder, entspannt die Muskeln und bereitet sie auf das anschließende Training vor.

Die Dauer einer solchen Massage von dreißig Minuten bis zu einer Stunde. Der Fokus liegt auf den am meisten betroffenen Muskelgruppen. Beim Ringen werden die Gliedmaßen, der Schultergürtel und die Taille mehr massiert, und für die Läufer wird mehr Zeit für die Massage der Beinmuskeln als für die Muskeln des Schultergürtels und der Brust verwendet.

Bis heute ist diese Art von Massage nicht so gefragt, denn. Die Technik der Sportmassage sieht ihre Durchführung einige Stunden nach dem Training vor, jedoch nicht früher als fünf Stunden vor Beginn des nächsten. Heutzutage bevorzugen Sportler mehrere Trainingseinheiten am Tag, so dass Trainingsmassagen oft nicht in ihren Zeitplan fallen.

Erholsame Sportmassage

Klassische restaurative Massage wird häufiger als eine Trainingssportmassage verwendet. Es wird normalerweise innerhalb einer Stunde nach dem Training oder Wettkampf durchgeführt. Es hilft, die Arbeitsfähigkeit wiederherzustellen, Stress abzubauen und den Gesamtklang zu erhöhen.

Die restaurative Sportmassage beugt Verletzungen und Verletzungen vor, die mit der Überlastung des Körpers des Athleten einhergehen, erhöht die Blutzirkulation und die Ernährung des Gewebes und trägt zu deren Regeneration bei.

Merkmale und Techniken der Massage

Die Tricks einer Sportmassage sind: Kneten, Streichen, Vibration und eine zunehmende Bewegungsgeschwindigkeit. Sportmassage kombiniert auch Lymphdrainage-Massage, Verbesserung der Lymphfluss und Durchblutung, als Ergebnis Muskeln besser mit Sauerstoff angereichert werden und Schlacken und Milchsäure loswerden. Die Tiefe und Intensität der Depression wird individuell für jeden Athleten bestimmt und hängt von Alter, Geschlecht und Sport ab.

Ein Merkmal der Sportmassage ist die Verwendung stark wärmender Medikamente und Salben zum besseren Aufwärmen von Muskeln, Gelenken und Bändern. Massage wird normalerweise von einem Fachmann durchgeführt, aber Sie können es auch selbst durchführen. Es zielt nicht darauf ab, die Muskeln des ganzen Körpers zu kneten, sondern konzentriert sich auf eine separate Gruppe von Muskeln, zusätzlich wird die Massage mit zunehmender Stärke durchgeführt

Druck, der es von der klassischen Massage unterscheidet.

Sport-Massage ist auch ideal für alle Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen. Es spielt keine Rolle, ob es Fitness ist oder Basketball spielen mit Freunden, Wandern oder einfach nur Sport treiben. Eine solche Massage hilft, nach einer intensiven Belastung zu entspannen, Spannungen zu lösen und in kurzer Zeit zu mobilisieren.