Nordic oder Scandinavian Walking ist eine Sportart, die praktisch keine Kontraindikationen hat und für alle zugänglich ist. Um diesen Sport ausüben zu können, benötigen Sie nur zwei spezielle Stöcke. Es gibt keine besonderen Anforderungen mehr. Kann Nordic Walking fast bei jedem Wetter und überall sein.
Wie wählen Sie Nordic Walking Sticks?
Beim Nordic Walking können Sie nicht nur die Muskeln der Beine, sondern auch die Muskeln der Presse und des Schultergürtels laden. In diesem Fall wird die Wirbelsäule minimal belastet, da der Schwerpunkt auf den Stöcken liegt.
Für ein effektives Training ist es notwendig, Qualitätsstöcke zu verwenden, deren Auswahl die folgenden Punkte berücksichtigen sollte:
- Nordic Walking kann nicht mit Skistöcken verwendet werden, da diese länger sind und keine abnehmbare Spitze haben.
- Nordic-Walking-Stöcke sollten eine auswechselbare Spitze haben: Für die Eis-, Schnee- und Schotterpisten wird ein klauenähnliches Klischee verwendet, da bei Skistöcken eine verschleißfeste Gummispitze für den Asphalt verwendet wird. Es sollte beachtet werden, dass der Bolzen entfernt werden muss.
- Die Stöcke sind monolithisch und teleskopisch. Teleskopsticks haben den Vorteil, dass sie leichter zu transportieren sind und für das Wachstum einer bestimmten Person angepasst werden können. Ihre Zuverlässigkeit und Sicherheit ist jedoch geringer als die von monolithischen Polen.
- Sticks bestehen aus Aluminium, Carbon und Verbundmaterial. Es ist besser für Anfänger, Carbon-Sticks mit einem Index zwischen 20 und 30% zu wählen.
- Beim Kauf von Sticks sollten Sie auf den Hersteller achten. Die besten Produzenten sind Deutsche und Finnen. Die Kosten solcher Stöcke werden hoch sein, aber sie werden sicher und bequem sein.
- Sticks sollten keine Plastikteile enthalten. Kunststoff ermöglicht es den Herstellern, dem Käufer einen niedrigeren Preis anzubieten, aber dieses Material ist kurzlebig und unbequem, besonders wenn es am Griff oder an den Spitzen verwendet wird.
- Wenn Sie monolithische Stöcke kaufen, sollten Sie ihre Länge berechnen, die von einer bestimmten Person benötigt wird. In diesem Fall wird die folgende Formel verwendet: Das Wachstum sollte mit 0,68 multipliziert und auf ein größeres Vielfaches von 5 gerundet werden.
Nordic Walking Schuhe
Es gibt keine speziellen Anforderungen für Schuhe für skandinavisches Gehen. Die Hauptsache ist, dass das Gehen bequem ist. Der einfachste Weg, sich mit hochwertigen Sneakern zu beschäftigen , mit einer flexiblen Sohle und einer ziemlich guten Beinbefestigung.