Was sollte die Ration der Pflege sein?
Etwaige Auffälligkeiten im Menü für die stillende Mutter eines neugeborenen Kindes können zu einem Mangel an Vitaminen und Spurenelementen führen und auch den Gesamtzustand des Babys beeinträchtigen. Wie in der Schwangerschaft muss die Mutter die gleichen Prinzipien einer gesunden und ausgewogenen Ernährung einhalten.
So sollte das Menü einer stillenden Frau so sein, dass die Menge an Protein in dem Geschirr nicht weniger als 2 g für jedes Kilogramm Gewicht, Fett - 130 Gramm pro Tag und Kohlenhydrate bis zu 500 g beträgt. Die Quelle von diesen sind vor allem Fisch oder Fleisch, was sollte mindestens 200 g pro Tag sein. Vergessen Sie nicht die Spurenelemente, von denen die wichtigsten Kalium und Kalzium sind. Deshalb müssen auf der Speisekarte der stillenden Mutter bei richtiger Ernährung, insbesondere nach der Geburt, Milch und Milchprodukte unbedingt enthalten sein. Deshalb muss die stillende Mutter einfach bis zu einem halben Liter Milch pro Tag trinken oder etwa 150 g Hüttenkäse essen. Eine gute Proteinquelle, die im Menü der stillenden Mutter benötigt wird, sind Käse und Hühnereier.
Eine vollständige Mahlzeit im Menü der stillenden Mutter sollte Früchte enthalten, die so unentbehrlich sind. An dem Tag können sie bis zu einem Kilogramm essen. In diesem Fall ist es notwendig, Zitrusfrüchte, die eine hohe Allergenität aufweisen, von der Speisekarte auszuschließen. Diese Produkte sind die Hauptquelle für Vitamine. Aber Süßigkeiten und Mehlprodukte sollten begrenzt sein. Wenn eine Frau einige Gerichte ohne Brot nicht essen kann, ist es besser, Weizenbrot auf Roggenbrot zu wechseln.
Merkmale der Ernährung beim Stillen
Es gibt eine falsche Aussage, dass eine stillende Frau ständig das Volumen der betrunkenen Flüssigkeit überwachen muss, diese Tatsache hat angeblich eine direkte Auswirkung auf die Laktation . Dies ist ein Missverständnis. Die Menge an produzierter Milch hängt vollständig von der Menge des Hormons Prolaktin im Körper ab. Deshalb möchte ich nicht trinken - es ist es nicht wert. Weniger ist jedoch nicht notwendig.
Jede heiße Flüssigkeit, die 15 Minuten vor dem Füttern getrunken wird, verursacht einen Ansturm von Milch, d.h. das Volumen erhöht sich nicht, aber das Baby wird leichter an seiner Brust zu saugen, und er ist weniger nervös.
Um sich richtig ernähren zu können, muss sich jede stillende Mutter für eine Woche selbst ein Menü machen. Heute gibt es viele Tische mit einem köstlichen Menü für eine stillende Mutter, wo es alle am Tag gemalt wird, was die Aufgabe der Frau sehr erleichtert. So kann eine Frau ein anderes Lieblingsdiätschema wählen und ihm folgen. Das ungefähre Menü einer stillenden Mutter könnte so aussehen:
| Wochentage | 1. Frühstück | 2. Frühstück | Nachmittagsjause | Mittagessen | Abendessen |
|---|---|---|---|---|---|
| Montag | grüner Tee mit Fruktose | Buchweizenbrei in Wasser mit Sonnenblumenöl | Baby Fruchtpüree | Suppe mit Fadennudeln (Zwiebeln, Karotten, Mais, Fadennudeln); Gekochter Brokkoli mit Olivenöl; gekochtes Rindfleisch | faules Wareniki mit saurer Sahne; gebackene Äpfel mit Johannisbeeren |
| Dienstag | Kefir; Kekse Kekse | Haferbrei mit Sonnenblumenkernen und Leinöl | gebackene Äpfel im Teig | Suppe mit Fleischbällchen (Rindfleisch); Reis mit gedünstetem Gemüse (Zwiebeln, Karotten, Pastinaken, Sellerie) | Pudding aus Gemüse mit gekochtem Reis (Blumenkohl, Zwiebel, Kürbis, Ei, Grieß); gekochter Truthahn |
| Mittwoch | Kräutertee; Schwarzbrot und Butter | Reis mit Olivenöl und geriebenem Käse | fermentierte Frau; Kekse Kekse | Suppe mit Brokkoli (Zwiebeln, Karotten, Kartoffeln, Brokkoli, Gemüse, Pflanzenöl); Dampf Putenschnitzel; Rübensalat mit Pflaumen und Leinöl | Gemüseeintopf; Kaninchen in saurer Sahne gedünstet |
| Donnerstag | fermentierte Frau; hausgemachte hausgemachte | Gemüseeintopf; Wachteleier | Quarkauflauf mit Kirschen; grüner Tee mit Fruktose | Buchweizensuppe mit Olivenöl; geschmorter Hase mit Zwiebeln; frischer Karottensalat | Mais-Makkaroni; gekochte Zunge |
| Freitag | Naturjoghurt; Banane | Kartoffelpüree (auf Wasser, mit Pflanzenöl); Truthahn gekocht | Infusion von Hunderose; Cracker | Gemüsesuppe mit Manga (Zwiebeln, Kartoffeln, Sellerie, grüne Erbsen, Petersilie) mit Butter; Wachteleier; Rote-Bete-Salat mit Olivenöl | Buchweizen; geschmorte Kaninchen; gesalzene Gurke (mehrere Scheiben) |
| Samstag | Äpfel mit Zimt gebacken | Brei auf dem Wasser mit Kürbiskernen und getrockneten Pfirsichen | Dampf Käsekuchen | Rote Beete auf dem Wasser (Zwiebeln, Karotten, Kartoffeln, Rüben, Gemüse) mit saurer Sahne; gekochter Truthahn | Olivier (Kartoffeln, Karotten, grüne Erbsen, Truthahn, Ei, ein wenig gesalzene Gurke), mit saurer Sahne gekleidet; Selleriesalat mit Sonnenblumenöl |
| Sonntag | ein Getränk aus Chicorée ohne Zusatzstoffe; Brot mit Butter und Käse | Brei; Dampfkotelett; frische Grüns mit saurer Sahne | Kefir; Kekse Kekse | Gemüsesuppe (Zwiebeln, Karotten, Sellerie, Kartoffeln, Brokkoli) mit Olivenöl; Fleischbällchen aus Rindfleisch mit Reis | Hühnchen gekocht; Salat aus frischen Karotten und Äpfeln |
Die in der Tabelle gezeigten Gerichte sind nur ein Beispiel für ein Menü für eine stillende Mutter. Jede Frau ist in der Lage, auf der Grundlage ihrer Vorlieben und ihres Geschmacks ein individuelles Menü zu kreieren.
Erwähnenswert ist auch das sogenannte festliche Menü für eine stillende Mutter. Es kann jene Produkte einschließen, die die Mutter normalerweise nicht benutzt, aber ihre Zahl sollte streng begrenzt sein.