Nahrung für stillende Mütter

Nach der Geburt sollte eine Frau sorgfältig auf die Zusammensetzung ihrer Ernährung achten, da das Wohlbefinden und die Entwicklung des Babys weitgehend von ihrer Ernährung abhängen. Vor allem sollte das Essen für stillende Mütter ausgeglichen sein. Es ist notwendig, dass das Neugeborene alle notwendigen Vitamine und Substanzen erhält. Aber wir müssen uns auch daran erinnern, dass einige Produkte aufgegeben oder auf ihre Verwendung beschränkt werden müssen.

Welches Essen kann Mutter sein?

Nach der Geburt braucht eine Frau etwa 500-600 Kalorien mehr, als sie vor der Schwangerschaft bekommen hat. Es wird auch empfohlen, kleine Portionen etwa 5 Mal am Tag zu essen. Beschränken Sie sich beim Trinken sollten Sie nicht, müssen Sie so viel wie der Körper benötigt trinken.

Einige glauben fälschlicherweise, dass eine Frau, die stillt, gezwungen wird, auf einer steifen Diät zu sitzen . In der Tat ist die Liste der genehmigten Mahlzeiten für eine stillende Mutter ziemlich umfangreich und ermöglicht Ihnen, schmackhafte, gesunde Gerichte zuzubereiten. Es ist notwendig zu beobachten, dass die Frau sowohl Proteine ​​als auch Fette und Kohlenhydrate erhielt. Sie können eine ungefähre Liste von Produkten geben, die es wünschenswert ist, in das Menü der jungen Mumie einzuschließen:

• fermentierte Milchprodukte, beispielsweise Kefir, Hüttenkäse;
• fettarmes Schweinefleisch, Kalbfleisch, Huhn, Kaninchen;
• Fisch, sollte aber die rote begrenzen;
• Brei;
• Butter;
• Brot, aber iss nicht frisch;
• Gemüse, Obst;
• Pflanzenöl, einschließlich Sonnenblumen, Oliven, Leinsamen;
• Eier;
• als Süßigkeiten können Kekse, Marmelade, Marshmallows sein.

Aber es ist eine Überlegung wert, dass eine Reihe von Gemüse und Obst eine unerwünschte Reaktion des Kindes auslösen kann, zum Beispiel Allergien oder Bauchschmerzen. Darüber hinaus ist die Frucht besser in gebacken oder gekocht zu essen.

Essen für stillende Mütter: Was ist los?

Es ist auch notwendig, im Voraus zu wissen, welche Lebensmittel für die Zeit des Stillens aus ihrer Ernährung entfernt werden sollten:

• Meeresfrüchte, da sie ein starkes Allergen sind;
• Zitrusfrüchte sollten aus demselben Grund aus der Nahrung entfernt werden;
• Zwiebeln, Knoblauch können den Geschmack von Milch verderben;
• jegliche Konserven, geräuchertes Fleisch;
• Soda;
• fettes Fleisch, Fett;
• starker Tee, Kaffee.

Im Allgemeinen sollten Sie die Verwendung aller Nahrungsmittel reduzieren, die starke Allergene sind.

Das Essen der stillenden Mutter wird sich um Monate unterscheiden. Das strengste Essen wird im ersten Monat sein. Dann können Sie die Diät erweitern, mehr und mehr neue Produkte versuchen, während Sie sorgfältig die Reaktion auf sie Krümel beobachten. Nach einem halben Jahr soll es schon Schokolade und viele frische Früchte probieren.