Menü der stillenden Mutter - der erste Monat

Die gesunde Ernährung des Neugeborenen spielt eine wichtige Rolle in der Entwicklung des Kindes. Deshalb sollte das Menü der stillenden Mutter ab dem ersten Monat alle notwendigen Produkte enthalten, die die richtige Ernährung des Babys gewährleisten. Zum Thema, wie man eine stillende Mutter richtig isst und was sie essen sollte, gibt es verschiedene Meinungen. Einige glauben, dass Sie alles essen können, andere argumentieren, dass die Ernährung streng begrenzt sein sollte.

Beide Aussagen sind nicht ganz korrekt, denn damit der Körper des Kindes nützliche Substanzen, Vitamine und Mineralstoffe erhält, sollte das Menü der stillenden Mutter in einem Monat variiert und gleichzeitig sorgfältig durchdacht werden. Ernährungsweise und stillende Mutter Diät ist besser, durch die Monate zu denken, so dass die Speisekarte die maximale Menge an nützlichen Produkten enthält.

Fleisch, Geflügel und Fisch

Eine gesunde Ernährung für stillende Mütter sollte die notwendige Menge an Protein enthalten, so dass Fleisch in der Ernährung obligatorisch ist. Sie sollten fettarme Sorten von Schweinefleisch und Rindfleisch wählen, verwenden Sie weißes Geflügelfleisch. Natürlich ist es am besten, die Produkte zu kochen und nicht zu braten oder zu backen.

Die Diät einer stillenden Mutter im ersten Monat nimmt auch gekochten Fisch an, was sich auch günstig auf die Gesundheit des Kindes auswirken wird. Aber seien Sie nicht zu sehr involviert, die optimale Häufigkeit Fisch zu essen - einmal pro Woche. Wählen Sie Arten wie einen Igel, Zander oder Karpfen.

Gemüse und Früchte

Die Küche für stillende Mütter muss unbedingt Gemüse und Früchte enthalten, die reich an Vitaminen und Spurenelementen sind. Alle Arten von Gemüsesalaten können in Ihrer täglichen Ernährung enthalten sein. Besonders nützlich Rüben, Karotten, Zucchini und Kürbis. Gemüse ist reich an Ballaststoffen und Ballaststoffen, so dass sie für die richtige Entwicklung des Babys und die Gesundheit der Mutter notwendig sind.

Die Ernährung der stillenden Mutter sollte sowohl im ersten als auch im zweiten Monat mit einer ausreichenden Anzahl von Früchten gefüllt sein. Es wird empfohlen, grünen Äpfeln und Birnen den Vorzug zu geben. Natürlich müssen Sie die Maßnahme kennen, da jedes Produkt in großen Mengen den Körper des Babys schädigen kann.

Süßigkeiten und Getränke

Natürlich kann das Menü der stillenden Mutter eines Neugeborenen Süßigkeiten enthalten, aber nur in sehr kleinen Mengen. Es ist notwendig, den Verbrauch von Zucker zu begrenzen und Süßwaren auszuschließen. Wenn Sie sich mit Süßigkeiten verwöhnen lassen möchten, können Sie Marshmallows oder ein kleines Stück Marmelade essen.

Was Getränke angeht, ist die ideale Option nicht-kohlensäurehaltiges Mineralwasser. Kohlensäurehaltige Süßgetränke wirken sich nicht nur negativ auf Ihr Gewicht aus, sondern provozieren bei einem Kind auch die Fermentationsprozesse im Magen. Rohwasser aus dem Wasserhahn ist ebenfalls nicht geeignet, da es eine große Anzahl von schädlichen Verunreinigungen enthält.

Natürliche Säfte sollten mit einem Minimum an Zucker und Konservierungsstoffen gehalten werden. Es wird empfohlen, ein Getränk aus einem grünen Apfel zu wählen und Tomaten und Traubensaft zu vermeiden. Natürlich ist es besser, wenn die Säfte zu Hause gemacht werden, aber sie können auch in einem Geschäft oder einer Apotheke gekauft werden. Das Menü der stillenden Mutter für 1-3 Monate sollte mindestens einen Liter Flüssigkeit enthalten. Ansonsten kann es Probleme mit der Menge an Muttermilch geben.

Milchprodukte

Da Milchprodukte eine große Menge Kalzium enthalten, sollten Sie im ersten und zweiten Monat unbedingt im Menü der stillenden Mutter anwesend sein. Es sollte beachtet werden, dass ganze Kuhmilch nicht empfohlen wird, da es ein starkes Allergen ist. Es ist besser, ungesüßten Quark und Hüttenkäse zu bevorzugen.

Verboten für stillende Mütter Produkte: Milch, Zucker, tropische Früchte, rote Äpfel, süße Süßwaren. Auch in dieser Liste sind würzige Gewürze, geräucherte Produkte, Würstchen, Garnelen, Krabben, gebratenes fettes Fleisch, kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol enthalten.