Wir kennen viele Methoden der Gewichtsabnahme, die auf unterschiedlichen Prinzipien beruhen, für verschiedene Zeiten berechnet werden, Vor- und Nachteile haben usw. Die Diät, die an den Tagen gemalt wird, erlaubt allen, die Empfehlungen auf der Speisekarte ohne Probleme zu folgen und Gewicht zu verlieren.
Wir bieten an, eine Diät zur Gewichtsabnahme um mehrere Tage zu reduzieren. Am ersten Tag reinigt der Körper und fügt nach und nach Produkte hinzu, mit denen Sie die notwendige Kalorienzufuhr erreichen können. In der vorgestellten Speisekarte ist die Portion 200 g.
Diät an den Tagen der Woche
Tag # 1
Morgen: 125 Gramm Gemüsesalat (Dressing - Joghurt), ein Kleie Toast mit Butter.
Mittagessen: 65 g Hüttenkäse 0%, 125 g Obstsalat und ein paar Kleie Toast mit Butter.
Snack: 1 EL. Kefir, 155 Gramm Hüttenkäse und ein paar Äpfel.
Abendessen: 60 Gramm Haferflocken aus Gemüse und ungesüßtem Tee.
Tag # 2
Morgen: Kleie Toast mit Butter und Kaffee mit Milch 0%.
Mittagessen: eine Hälfte der Kartoffeln in einer Uniform mit Butter und 155 Gramm Gemüsesalat.
Snack: Tee mit fettarmer Milch und etwas Honig.
Abendessen: eine Portion Hühnerkoteletts, gedünstet und eine Portion gedünstetes Gemüse, sowie Kompott.
Tag # 3
Morgen: Kleie Toast und Kaffee.
Mittagessen: Gemüsesuppe.
Snack: ein paar Karotten.
Abendessen: 155 Gramm Bohnen und Salat aus Gemüse, eine Portion Rosenkohl und 1 EL. Tomatensaft.
Tag # 4
Morgen: wie am Tag Nummer 1.
Mittagessen: eine Portion Salat aus Gurken und Zwiebeln, ein Paar Eier und 1 EL. Tomatensaft.
Snack: Tee mit fettarmer Milch und 50 g Crackern.
Abendessen: 255 Gramm Gemüsesalat mit Grüns.
Tag # 5
Morgen: wie in Tag Nummer 3.
Mittagessen: eine Hälfte der Kartoffeln in einer Uniform mit Butter und einem Salat aus Gemüse.
Snack: eine Handvoll Nüsse und getrocknete Früchte .
Abendessen: 150 Gramm Haferbrei mit Gemüse.
Tag # 6
Morgens: 100 g Karotten und 50 g fettarmer Käse.
Mittagessen: 400 g gekochtes Filet, 100 g gedünstetes Kraut und 150 g Gemüsesalat.
Snack: Birne.
Abendessen: eine Portion gedünstetes Gemüse und 50 g frische Pfannkuchen.
Tag # 7
Morgen: wie am Tag Nummer 2.
Mittagessen: wie am Tag Nummer 2.
Snack: 60 g getrocknete Früchte.
Abendessen: 100 g gehackte Bohnen mit Knoblauch und einer Portion magerem Fisch.
Das Hauptprinzip einer Diät an Tagen ist es, die Speisekarte zu beobachten und nicht die Tage zwischen einander zu verschieben.