Musik für das Training für Mädchen

Sportlich ging es nicht langweilig und monoton vorbei, es gibt tolle Musik für das Training, die für alle Mädchen geeignet ist. Dank des Rhythmus, der die musikalische Komposition bestimmt, wird der Unterricht viel einfacher und interessanter. Schauen wir uns die wichtigsten Vorteile des Trainings für die Musik für Mädchen an.

  1. Gute Laune. Nach langen Experimenten wurde nachgewiesen, dass Musik den psychischen Zustand einer Person beeinflusst. Und das bedeutet, dass Sportmusik für das Training Ihnen helfen wird, den Unterricht richtig einzuschalten und gut gelaunt zu halten.
  2. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl der Musik die Übereinstimmung von Rhythmus und Tempo Ihres Studiums. Wählen Sie zunächst ein gemäßigtes Tempo und wenn Sie zögern und bereit sind, mit der Hauptladung zu beginnen, erhöhen Sie den Rhythmus der Musik. Trainiere auch mit leiseren Melodien.
  3. Lass dich nicht von Müdigkeit hängen. Wenn du Musik hörst, wirst du dich nicht mehr daran erinnern, dass du müde und schon müde vom Training bist. So haben Sie keine Zeit zu bemerken, dass viel Zeit vergangen ist und die Besatzung längst vorbei ist.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass wenn du Musik in deinen Trainings nutzt, deine Performance um 17% und sogar noch mehr gesteigert wird. Es gibt einige Regeln, die bei der Auswahl von Musik für das Training berücksichtigt werden müssen:

  1. Wählen Sie Tracks, die zum Rhythmus eines bestimmten Workouts passen: Aufwärmen, Aerobic , Krafttraining, Stretching und Ähnliches.
  2. Wählen Sie für die meisten Trainingsarten Tracks mit einem konstanten Rhythmus ohne Pausen.
  3. Es ist wichtig, die Intensität des Trainings richtig zu berechnen und erst dann die richtige Musik dafür zu wählen. Um die Intensität zu berechnen, verwenden Sie die folgende Formel: 220 - Ihr Alter, von dem Ergebnis, das Sie erhalten, nehmen 80%. Hohe Intensität - mehr als 140 Schläge und niedrige Werte unter 140. Wählen Sie nun abhängig vom Ergebnis die Musik aus, die für Ihr Training geeignet ist.

Nun schauen wir uns die Musik für das Training an, die für Mädchen gedacht ist.

Laufen

Die Kompositionen wurden nach Ihren Vorlieben ausgewählt, das heißt, die richtige Musik für die von den Mädchen verwendeten Joggs:

Und im Allgemeinen für das Laufen ist es am besten, Ihre Lieblingsmusik zu wählen, entspannter, einige laufen sogar für Klassiker. Für Mädchen ist es sehr wichtig, dass die Musik zum Laufen unzerstörbar und nicht zu laut ist. So wird Sport nur Freude bereiten. Denken Sie nur an Ihre Sicherheit, wenn Sie auf der Straße mit Kopfhörern herumlaufen, und noch mehr in Parks.

Aerobic

Diese Art von Sport erfordert mehr rhythmische Musik. Natürlich können Sie Ihre Lieblingssongs wieder verwenden, aber sie müssen rhythmischer sein als beim Laufen. Wir werden Ihnen die beliebtesten Kompositionen anbieten, die für solche Trainings verwendet werden:

Viele Sportler wählen Rockmusik für ihr Training. Wir bieten Ihnen auch eine Auswahl der beliebtesten Tracks in diesem Stil:

Jetzt müssen Sie noch den Player nehmen, die Lieblingssongs herunterladen und zum Training gehen. Wenn Sie zuhause Sport treiben, können Sie auch Video verwenden, zusätzlich zur Musik gibt es eine entsprechende Videosequenz, die Ihnen hilft, Ihr Training noch einfacher und interessanter zu gestalten.