Übung in Verletzung der Haltung

Schöne und korrekte Haltung spricht über das Vertrauen der Person, verleiht der Figur Schlankheit und Anmut. Darüber hinaus ist es ein wichtiger Indikator für die allgemeine Gesundheit des Körpers und bietet optimale Bedingungen für die ordnungsgemäße Funktion aller inneren Organe.

Eine sitzende, sitzende Lebensweise, stundenlange Arbeit am Computer führen zu einer erhöhten und ungleich verteilten Belastung der Wirbelsäule. Rückgang der Kraft, Abnahme der allgemeinen Tonus, erhöhte Müdigkeit, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen: die ersten Anzeichen einer Verletzung der Haltung, die in der Folge zu Skoliose und Lordose führen kann.

Physiotherapie bei Skoliose ist viel schwieriger durchzuführen und erfordert mehr Zeit und Aufmerksamkeit, weil die Korrektur der Krümmung der Wirbelsäule viel schwieriger ist als die einfach unterbrochene Haltung. Gleiches gilt für physiotherapeutische Übungen mit Lordose.

Physiotherapie bei Körperverletzung

Es gibt viele Übungen, um die negativen Folgen der Überanstrengung der Rückenmuskulatur, ihrer Entspannung und Dehnung zu beseitigen. Therapeutische Übungen sind für die Korrektur der Körperhaltung von größter Wichtigkeit, da es keine anderen Möglichkeiten gibt. Spezielle Korsetts helfen bei Muskelentzündungen, Traumata, um die Belastung zu entfernen und neu zu verteilen, führen aber bei ständiger Anwendung zu einer sogar Schwächung des Muskelkorsetts.

Sobald eine Verletzung der Körperhaltung eine der Hauptursachen für die pathologische Krümmung der Wirbelsäule und die Durchbiegungen ist, wird darüber hinaus eine einfache Bewegungstherapie zur Bekämpfung von Skoliose und Lordose wirksam sein.

Express-Übungskomplex für Körperhaltung

Nur 3 Yoga- Übungen helfen Ihnen, Verspannungen im Nacken und im unteren Rücken zu lösen. Nach 10 Tagen ihrer regulären Umsetzung werden Sie sich besser und fröhlicher fühlen. Mit nur 5 Minuten pro Tag stärken Sie die Rückenmuskulatur, verbessern die Elastizität der Wirbelsäule, beseitigen Müdigkeit. Und am wichtigsten wird sich Ihre Haltung ändern.

  1. Umgekehrte Gebetshaltung. Setz dich auf die Knie, fang deine Hände wieder an und lege deine Hände zusammen. Drücken Sie Ihre Hände 30 Sekunden lang gegeneinander und entspannen Sie dann. Der Rücken ist gerade, atmen ist gleichmäßig. Diese Übung hilft, die Längsmuskeln des Rückens zu stärken.
  2. Schlange. Legen Sie sich auf den Bauch, die Beine zusammen, die Hände in Schulterhöhe. Atme durch, hebe deinen Kopf, dann deine Brust so hoch wie möglich. Versuchen Sie, so weit wie möglich in den Rücken zu biegen und nutzen Sie die Kraft der Rückenmuskulatur zum Heben. Diese Übung dehnt die Wirbelsäule, löst Verspannungen im Halsbereich.
  3. Verdrehen Sie Ihren Rücken. Setz dich auf den Boden, beuge die Knie, ziehe den rechten Fuß zum linken Oberschenkel. Beim Ausatmen den Körper und den Kopf nach links drehen. In dieser Position halten. Mit dieser Übung entspannen Sie den unteren Rücken, entfernen Sie die Müdigkeit von der Brustwirbelsäule.