Arten des Gehens auf Skiern

Skifahren ist sehr nützlich für die Gesundheit, es ermöglicht Ihnen, Ausdauer, Atmung und körperliche Fitness im Allgemeinen zu trainieren. Für einen Anfänger jeden Alters müssen Sie die Last korrekt bestimmen, unter Berücksichtigung der Geschwindigkeit der Bewegung, der Entfernung und der atmosphärischen Bedingungen. Bei einer Lufttemperatur unter 20 Grad sollten Sie keinen Skiausflug machen. Zuerst ist es genug, 5 km für ein Training zu absolvieren, es sollte nicht mehr als eine Stunde mit einer Häufigkeit von 2-3 mal pro Woche dauern. Um die Skikönnen zu meistern, müssen Sie nicht steile Abhänge mit einer ebenen Oberfläche und den entsprechenden Vorbereitungen für die Art des Gehens auf Skiern wählen.

Was sind die verschiedenen Arten von Skifahren?

  1. Die Ansicht, die am besten für das Einstiegsniveau geeignet ist, wenn ein Fußschritt ein Stoß mit einem Stock ist.
  2. Die nächste Methode des Gehens beinhaltet einen gleichzeitigen Schritt mit Abstoßung.
  3. Technik, wenn ein einzelner Stoß in zwei Schritten durchgeführt wird, ist komplizierter und erfordert einige Erfahrung im Umgang mit Skiern .
  4. Die Art des Gehens mit einem variablen Zweitakt und engen Stöcken gilt als am schwierigsten.
  5. Gleichzeitige Unbeweglichkeit, wenn Bewegung nur durch Abstoßung durch Stöcke erfolgt.

Walking mit Skate auf Skiern

Die Form des Gehens hat seinen Namen von der Ähnlichkeit der Bewegungen, die einen Skaterkurs nachahmen. Diese Technik war ursprünglich als eine Möglichkeit vorgesehen, um zu lernen, wie man Kurven mit Überschreiten und Drücken mit Stöcken in einem Gleitschritt durchführt. Aber mit dem Aufkommen von Plastikskiern wurde die Form des Gehens zu einer vollwertigen Technik, die es ermöglichte, eine ziemlich hohe Geschwindigkeit beim Skifahren zu entwickeln.

Es gibt folgende Arten von Gratläufen:

Die Methode des Gehens ist, die Kante des gleitenden Ski zur Seite zu schieben, Gewicht auf einen anderen Ski zu übertragen. Dann mache eine ähnliche Bewegung auf dem anderen Bein. Es gibt keine Unterbrechungen zwischen den Schritten im Zyklus dieser Technik. Wenn der Zug ausgeführt wird, arbeiten die Zeiger aktiv, wenn dies durch die gewählte Technik erlaubt ist. Das Drücken der Hände sollte gleichzeitig oder abwechselnd erfolgen, abhängig von der Abstammung und Dynamik der Beine.

Unabhängig vom Können und der Art des Skifahrens ist der Schlüssel zum Erfolg auch die kompetente Auswahl von Skiern, Skischuhen und die richtige Vorbereitung der Ausrüstung für den Schnee.