Street Workout Street - wörtlich übersetzt als Street Training und ist nicht nur ein Fitnessbereich , sondern eine ganze Bewegung, deren Grundlage ein gesunder Lebensstil ist: Ablehnung von schlechten Gewohnheiten, richtige Ernährung, Aufbau eines starken, schlanken Körpers, etc.
Vorkaut beinhaltet Kurse über verschiedene Bars und Tourniquets mit komplexen Elementen und Tricks, die es dir ermöglichen, deinen Körper am Rande der Fantasie zu beherrschen. Zusätzlich zu solchen Trainings, in dem erweiterten Verständnis, Klassen von einem Wrestler sind Radfahren, Laufen, Liegestütze mit verschiedenen Objekten, etc., das ist all jene Sportarten, die außerhalb der Räumlichkeiten stattfinden.
Training für Anfänger
Im Zusammenhang mit der Popularisierung dieser Richtung sind viele junge Leute bestrebt, ein Wrestling aufzunehmen und versuchen natürlich, die beste Leistung zu erzielen. Um denjenigen zu helfen, die auf der ersten Stufe des Unterrichts stehen, erzählen wir Ihnen von den einfachsten grundlegenden Übungen, mit denen die Street Workut beginnt.
Trainingsübungskomplex
Das Training auf der Vorkut in der ersten Stufe besteht in der Regel aus drei Haupttypen:
- Liegestütze;
- an der Stange ziehen;
- Liegestütze an den Barren.
Übungen vorkuat für junge Mädchen unterscheiden sich nicht von den Übungen für Jungs, daher ist der Basiskomplex für beide Geschlechter ausgelegt.
Liegestütze
- Klassischer Liegestütz . Die Ausgangsposition ist die liegende Position, die Arme sind etwas breiter als die Schultern, der Körper ist eben und gestreckt, wie eine Schnur. Beuge deine Arme, du solltest dich senken, fast die Brust des Bodens berühren und dann in die Ausgangsposition zurückkehren.
- Den Kopf hochschieben . Die Ausgangsposition ist die gleiche wie in der klassischen Version, aber die Betonung vom Objekt, so dass der untere Teil des Körpers unterhalb des oberen Teils liegt. Als nächstes die Flexion-Extension der Hände in dieser Position.
- Push-up auf Trizeps . IP - Betonung auf der Rückseite des Hügels, Füße vor ihm. Flexion-Extension der Hände mit einer Spannungskonzentration liegt im oberen Schultergürtel. Beine helfen nicht auf dem Vormarsch.
Ziehen an der Stange
- Klassischer Griff . Vom Visus zieht der klassische Griff sanft, ohne zu rucken, bis das Kinn über der Querstange ist.
- Reverse-Griff . Die Position der Hände ist schmaler als beim klassischen Griff, und die Übung ist identisch mit der ersten Option.
Push-up auf den Barren
Wir befinden uns zwischen den Stufenbarren. Die Ausgangsposition ist eine Betonung auf geraden Armen. Wir gehen nach unten, beugen unsere Hände in die niedrigstmögliche Position und kehren mit Hilfe der Handverlängerung in die Ausgangsposition zurück.
Hinweis: Für Anfänger, die solche Übungen noch immer nicht ausführen können, gibt es verschiedene Arten von Leistungen mit Hilfe eines Partners oder von Drittanbietern für zusätzliche Unterstützung. Die Amplitude der Bewegungen in der ersten Stufe wird basierend auf den individuellen Fähigkeiten der einzelnen ausgewählt.
Street Vorkut für Frauen
Vorkaut für Mädchen und Frauen hat eine Reihe von unbestreitbaren Vorteilen, nämlich:
- Der Verlust von zusätzlichen Pfunden hängt direkt von der Menge an Muskelmasse ab, da der Körper zu seiner Erhaltung die zusätzliche Energie benötigt, die er durch das Verbrennen von Kalorien erhält.
- Mädchen, die sich fit halten, haben eine schlanke Sportfigur. Vorkaut Training hilft, das Aussehen im Allgemeinen zu verbessern, sowie hilft bei der Beseitigung einzelner Mängel.
- Neben dem schönen und schlanken Körper hilft der weibliche Wrestler, den Körper zu stärken, ihn widerstandsfähiger gegen verschiedene Krankheiten zu machen, das heißt - er erhöht die Schutzfunktionen.
- In der Schwangerschaft helfen speziell ausgewählte Übungen, die Figur zu erhalten und nach der Geburt wieder auf den Wert zu bringen.
- Die Aktivitäten des Wrestlers wirken sich günstig auf das Nervensystem aus, lindern Stress und Nervenstress.
- Training hilft Frauen und Mädchen, selbstbewusster zu werden, das Selbstwertgefühl zu steigern, was sich positiv auf die Erreichung der gesetzten Lebensziele auswirkt.
- Fitness-Kurse, einschließlich des Vorkurses, haben eine positive Wirkung auf den gesamten hormonellen Hintergrund, erhöhen die weibliche Sexualität , aufgrund der gesteigerten Libido.
Das Wichtigste in der Klasse ist die Regelmäßigkeit. Nur regelmäßiges Training wird zu signifikanten Ergebnissen führen und Sie stark, robust und gesund machen.