Kann ich beim Radfahren abnehmen?

Radfahren ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und die frische Luft zu genießen, viele haben dies persönlich gesehen. Aber nicht jeder weiß, wie man beim Fahrradfahren Gewicht verliert und ob es schädlich ist, Menschen mit zusätzlichen Pfunden solche Spaziergänge zu machen.

Kann ich mit einem Fahrrad abnehmen?

Radtouren können auf Cardio zurückgeführt werden , aber nur, wenn Sie in einem ziemlich schnellen Tempo fahren. Langsames Treten der Pedale hilft Ihnen wahrscheinlich nicht, zusätzliche Pfunde loszuwerden, aber wenn Sie es schnell machen und den richtigen Weg wählen, wird der Prozess der Gewichtsabnahme viel effektiver.

Also, ob Sie vom Fahrradfahren abnehmen können, hängt von 3 Faktoren ab:

1. Torsionsgeschwindigkeit der Pedale . Je höher es ist, desto mehr Energie werden Sie ausgeben.
2. Schwierigkeit der Route . Wenn Sie einen Weg wählen, auf dem Sie ständig den Berg hinaufklettern müssen, um schwierige Gebiete zu überwinden, können Sie mehr Energie verbrennen und die Belastung der Muskeln erhöhen.
3. Einhaltung der Diät und regelmäßige Bewegung . Ein Fahrrad hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, aber nur, wenn Sie Ihre Ernährung ändern, Fettwürste, Convenience-Food und Süßigkeiten daraus entfernen oder zumindest ihre Anwesenheit in Ihrer Speisekarte einschränken. Es ist ebenso wichtig, die Regelmäßigkeit des Trainings zu beachten. Sie können entweder täglich Spaziergänge machen, mindestens 25 Minuten verbringen oder 2-3 Mal pro Woche trainieren, aber dann sollte die Dauer der Sitzung auf mindestens 45 Minuten erhöht werden.

Jetzt wollen wir diskutieren, wie viel man Fahrrad fahren kann, um Gewicht zu verlieren. Natürlich gibt es keine eindeutige Antwort, denn alles hängt davon ab, wie viel Sie Pfunde haben, welche Art von Ernährung Sie beobachten und wie viel Zeit Sie dem Training geben. Aber es ist durchaus möglich, bestimmte Daten zu nennen. So werden Sie wahrscheinlich die ersten Ergebnisse nach 2-3 Wochen des regulären Unterrichts sehen, während dieser Zeit ist es möglich, 2 bis 5 Kilogramm loszuwerden. In 2-3 Monaten können Sie bereits ca. 5-10 Kilogramm abwerfen, allerdings nur, wenn Sie weiterhin eine Diät einhalten.

Wenn Sie den Prozess beschleunigen möchten, ergänzen Sie Ihre Fahrradtouren mit anderen Übungen oder Workouts. Zum Beispiel können Sie Sit-ups machen, tanzen, spazieren gehen und joggen. Die Kombination verschiedener Arten von körperlicher Aktivität hilft, schneller Gewicht zu verlieren.