Erschöpft von den Prüfungen seines eigenen Körpers wollen wir uns natürlich entspannen. Nein, der Wunsch, Gewicht zu verlieren, lässt nicht nach, will nur leicht und unmerklich abnehmen. Es gibt nur einen Weg, dies zu tun (echte schnelle Ergebnisse sollten nicht erwartet werden) - eine ausgewogene Ernährung.
Anstatt Ihren Stress und Ihre Frustration von einer anderen fehlgeschlagenen Diät zu nehmen, denken Sie daran, wie wunderbar es wäre, Gewicht zu verlieren, ohne zu verhungern. Aber du musst dich nur selbst in die Hand nehmen und Geduld haben.
Lauf den Stoffwechsel
Um zu verstehen, wie schnell man abnehmen kann, ohne zu verhungern, muss man seinen eigenen Stoffwechsel verstehen.
Wenn du morgens aufwachst, ist dein Kopf völlig unfähig zu denken und vor allem zu arbeiten. Mit halb geöffneten Augen bereiten wir das Frühstück vor und öffnen mechanisch unseren Mund, füllen das Essen. All dies führt zu einem Gefühl der Magentrommel während des Tages. Stattdessen musst du nur nach dem Erwachen den Stoffwechsel einschalten.
Trinken Sie ein Glas warmes Wasser mit Zitronensaft und nach einer halben Stunde frühstücken Sie sicher, aber mit Appetit . Zitronensäure bereitet den Magen auf die Verdauung vor, Wasser beginnt alle Stoffwechselvorgänge - Sie sind wach.
Wir essen auf eine clevere Art und Weise
Eine Alternative zu Diäten, dh ein Weg, um Gewicht zu verlieren, ohne zu verhungern, beinhaltet eine häufige, nahrhafte, ausgewogene Aufnahme von Nahrung. Oft sind es etwa 4 bis 5 Mahlzeiten. Nutritiv - das ist sehr befriedigend, so dass Sie nach dem Abendessen keinen Snack mit Nüssen haben wollen. Ausgewogen - die vollständige Harmonie von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten (kann man sich manchmal sogar süss leisten).
Um dies zu tun, müssen Sie nur mit dem Verstand essen. Achten Sie darauf, frühstücken (nach einem Glas Wasser betrunken), nicht ein zweites Frühstück (Obst, Nüsse, Gemüse, Sauermilchprodukte), voll essen - ein Eiweißgericht und eine Beilage, sowie Abendessen bis spätestens 19.00 Uhr. Wenn Sie sich schläfrig fühlen, bevor Sie schlafen gehen, trinken Sie grünen Tee mit Honig oder ein Glas Kefir.