Jede Frau träumt von schönen und schlanken Hüften, besonders wenn ihre Formen alles andere als ideal sind. Frauen warten jedoch nicht gerne, und sie waren schon immer daran interessiert, wie schnell und effektiv sie in den Hüften Gewicht verlieren.
Sehen wir uns zuerst die Gründe für die Fülle der Oberschenkel an. Mutter Natur hat uns Fettpolster in den Oberschenkeln, im Becken und im Bauch beschert, damit wir das Kind unter allen Bedingungen tragen können. Also, um Gewicht auf dem Gebiet der Oberschenkel zu verlieren, müssen Sie Ihre Bemühungen auf die Verbrennung von überschüssigem Fett zu lenken.
Also, lasst uns überlegen, was zu tun ist, um Gewicht in den Hüften zu verlieren. Von Fett in den Hüften kann nicht nur eine Diät oder Übungen für Problembereiche loswerden. Die Frage sollte auf komplexe Weise angegangen werden:
- Sportübung;
- Essen;
- Massagen, Wickel.
Wie man Gewicht in den Hüften mit Übungen verliert
Achte darauf, dass du die Muskeln vor den Übungen mit einfachen Aerobic-Übungen (Laufen, Springen) aufwärmst, damit die Bänder und Muskeln beim Streben nach idealen Formen nicht beschädigt werden.
- Kniebeugen. Machen Sie an einem Tag, beginnend um 30 und ständig die Anzahl der Sit-ups erhöhen. Aber wenn es Ihre Aufgabe ist, Gewicht in den Hüften zu verlieren und nicht zu pumpen, dann ist es besser, Kniebeugen zu machen, ohne zu beschweren, so dass die Muskeln nicht anfangen zu wachsen.
- Die Fälle. Hilfe, um Gewicht in den Oberschenkeln und im Gesäß zu verlieren. Die Ausgangsposition steht, Beine zusammen, Hände entlang des Rumpfes. Wir machen vorwärts Angriffe abwechselnd mit jedem Bein.
- Kreuz Beine. Es wird helfen, Gewicht in den Beinen und Hüften zu verlieren. Die Ausgangsposition liegt auf dem Rücken, die Beine werden senkrecht zum Boden nach oben und leicht in die Knie gebogen, um die Muskeln zu entspannen. In dieser Position beginnen wir abwechselnd unsere Beine zu kreuzen.
- Im Bereich der Hüfte und des Bauches, der vielen Übungen "Fahrrad" vertraut ist, kommt es gut mit zusätzlichen Zentimetern zurecht. Die Essenz ist einfach: Die Ausgangsposition liegt auf dem Rücken, die Beine sind senkrecht nach oben und an den Knien leicht angewinkelt, wir drehen die Pedale eines imaginären Fahrrades. Die Muskeln müssen entspannt sein.
- Es ist sehr effektiv, Gewicht in der Taille und Hüften mit regelmäßigen Übungen mit einem Sportbügel zu verlieren. Jetzt verkaufen Sie gute Massage-Reifen mit unterschiedlichem Gewicht, mit denen Sie die richtige Ladung für sich selbst wählen können. Klassen mit einem solchen Reifen werden Ihnen nicht nur einen zusätzlichen Zentimeter sparen, sondern der Massageeffekt hilft gegen Cellulite.
Jede Übung wird 8 mal in 2 Sätzen durchgeführt. Um keinen Muskel aufzubauen, ist es wünschenswert, nach jeder Annäherung zu dehnen.
Ernährung zur Gewichtsreduktion
Sie verstehen, dass nicht nur körperliche Übungen wichtig sind, sondern auch Ernährung, wenn Sie übermäßige Zentimeter bekämpfen.
Ein gutes Ergebnis ist eine ausgewogene Ernährung mit einem reduzierten Fettgehalt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Fette vollständig aus der Nahrung ausgeschlossen werden müssen, da dies zu einer Stoffwechselstörung führen kann. Es wird angenommen, dass der Effekt des Abnehmens konsumiert werden sollte
Halten Sie sich an einfache Regeln in Form eines obligatorischen Frühstücks und frühen Abendessens. Es ist ratsam zu vergessen, was frittiert, Mehl und Zucker, kochen Essen für ein Paar oder backen Sie in Ihrem eigenen Saft. Trinken Sie mehr Wasser anstelle von süßen und kohlensäurehaltigen Getränken.
Wenn es absolut keine Zeit und keinen Wunsch zu trainieren gibt, können Sie Gewicht in den Hüften und Bauch mit Hilfe der Verpackung abnehmen. Wraps können sowohl in Salons (ein Spezialist wird Wraps für Sie mit speziellen Vorbereitungen verschreiben), und zu Hause (mit Hilfe von Fettverbrennungscremes oder weißem Ton mit ätherischen Ölen von Zitrusfrüchten) erfolgen.