Mit dem Aufkommen einer großen Anzahl von Autos und anderen Transportmitteln begannen die Menschen weniger oft zu gehen. Experten sagen, dass sie helfen, den Geisteszustand zu verbessern, die Gesundheit zu verbessern und überflüssige Pfunde loszuwerden.
Was nutzt das Gehen?
Es wird bemerkt, dass Menschen, die gerne zu Fuß gehen, eine stärkere Immunität und eine schöne Figur haben. Wenn Sie regelmäßig laufen:
- Das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen nimmt ab, wenn die Ausdauer und die Menge an Sauerstoff, die in die Körperzellen gelangt, zunimmt.
- Aus dem Körper werden Schlacke, Giftstoffe, überschüssige Flüssigkeit und "schlechtes" Cholesterin entfernt.
- Der Vorteil des Gehens ist auch die Fähigkeit, überschüssiges Gewicht loszuwerden, ohne anstrengende Workouts.
- Der Prozess der Erzeugung eines Glückshormons wird aktiviert, was die Stimmung erhöht.
- Sie können Schlaflosigkeit loswerden, Ihre Haltung verbessern und Ihre Knochen stärken.
- Der Vorteil des Gehens für den Fuß ist die Fähigkeit, Cellulite loszuwerden.
Hilfreiche Ratschläge
Um vom Gehen zu profitieren, müssen Sie mehrere Regeln beachten:
- Wenn Sie es schwierig finden, langfristig zu gehen
Entfernung ab 15 min. gehen Sie und erhöhen Sie allmählich die Zeit und dementsprechend die Entfernung. - Wenn möglich, wird die Fahrt mit öffentlichen Verkehrsmitteln oder dem Auto durch Laufen ersetzt, zum Beispiel zur Arbeit, in ein Geschäft oder zu einem Besuch.
- Damit Sie solche Spaziergänge nicht müde werden, ändern Sie ständig die Route. Wenn Sie laufen, wird es einfach und lustig sein, gehen Sie zu komplizierten Straßen, mit Hügeln, Treppen usw.
- Wählen Sie für Ihre Wanderungen sind keine vergasten Orte, z. B. Parks, Plätze usw.
- Kleidung für das Gehen sollte bequem und bequem sein, während das Material natürlich sein sollte, damit der Körper atmet.