In Fülle von verschiedenen Fitness-Programmen für die Gewichtsabnahme, Augen rennen, und Sie wissen nicht, was Sie wählen sollen? Ich möchte natürlich etwas effektives mit einem garantierten Ergebnis haben, nicht umsonst schwitzen? Nun, auf der anderen Seite wollen Sie sich nicht überanstrengen, nach der Arbeit und so müde werden, plus häusliche Pflege, wo bekommen Sie die Kraft für harte Arbeit? Außerdem lässt dein körperliches Training viel zu wünschen übrig, und es ist trotzdem peinlich, in die Halle zu kommen und dort am tollsten und "tot" zu sein.
Wenn zumindest etwas von dem oben genannten Sie betrifft, dann verzweifeln Sie nicht, der Ausweg ist bereits gefunden! Ein einfacher, effektiver und kurzer Komplex von Gymnastik mit Marina Korpan ist, was Sie brauchen.
Oxysize
Der Name dieses Komplexes ist "Oxysize". Erfand seinen Fitnesstrainer Gil Johnson und Marina Korpan ist sein Nachfolger. Die Essenz des Komplexes ist die Betonung auf Atemübungen und ein Minimum an Energielasten.
Pros
Dank der Gymnastik mit Marina Korpan wird die Atmung aktiviert, der Stoffwechsel beschleunigt, die Zellen werden mit Sauerstoff gesättigt und der Prozess der Gewichtsabnahme beginnt zu arbeiten.
Tiefe Atemzüge und Ausatmungen tragen zur Normalisierung der Funktionen des Magen-Darm-Traktes bei, Ihr Appetit auf Besserung, Sie hören auf zu viel zu essen.
Durch aktive Übungen mit Bauchmuskeln erfolgt eine Innenmassage aller Organe der Bauchhöhle, Lymphfluss und Kreislauf werden aktiviert. Mit Hilfe der Gymnastik mit Marina Korpan werden Sie nicht nur schlanker, sondern auch wesentlich gesünder, und die Haut bekommt eine gesunde Farbe und Glanz der Jugend.
Beginnen wir mit Atemübungen mit Marina Korpan:
- Wir legen unsere Lippen mit einer Röhre zusammen, wir atmen für die ganze Kraft der Lunge aus, und der Magen wird zur Wirbelsäule gezogen.
- Wir tun ein scharfes Einatmen der Nase und blasen den Magen auf.
- Schließen Sie fest unsere Lippen, heben Sie unsere Köpfe und atmen Sie scharf aus.
- Wir beugen uns, der Rücken ist parallel zum Boden, der Bauch wird unter die Rippen gezogen und rundet den Rücken ab. Atme nicht 8-10 Sekunden. Wir erheben uns und atmen ruhig in der Nase und atmen aus dem Bauch aus.
Der gesamte Komplex muss vor jeder körperlichen Anstrengung wiederholt werden. Dies wird zur Aktivierung des Fettabbaus beitragen, da der Fettabbau, wie wir wissen, nur in Anwesenheit von Sauerstoff stattfindet, und je mehr es ist, desto aktiver ist es und der Prozess geht weiter.
Gehen Sie jetzt zum Leistungsteil der Gymnastik zum Abnehmen der Marina Korpan über:
- Wir wiederholen den Komplex der Atemübungen in einem schnellen Tempo ohne Pause, wir verbinden Hände in Form eines Bogens vor der Brust. Für ein paar Sekunden verzögert. Die Übung heißt "Diamond", sie zielt auf die Stärkung der Bizeps und Brustmuskulatur ab.
- Wir wiederholen die Atemübungen, heben die Hände von hinten an, verdünnen sie und fixieren sie für ein paar Sekunden. Diese Übung stärkt den Trizeps- und Trizepsmuskel.
- Wir wiederholen das Atmen, wir belasten Bizeps und wir reduzieren die Hände in einem Bogen auf der Leiste. Wir legen die Spannung fest.
- Alle Übungen der Korpan-Gymnastik werden 5 mal wiederholt.
Ein wesentlicher Vorteil gegenüber anderen Arten von Fitness ist, dass Sie keine spezielle Ausrüstung kaufen müssen, nur Ihr Körper wird benötigt, von dem jede Sitzung perfektioniert wird. Marina Korpans Gymnastik-Komplex dauert 20 bis 25 Minuten. Stimmen Sie zu, Ihre Gesundheit ist es wert, ihm eine halbe Stunde zu widmen?
Marina Korpan garantiert ein sichtbares Ergebnis in einer Woche. Dafür müssen Sie nicht nur trainieren, sondern auch Ihre gastronomischen Gewohnheiten grundlegend anpassen.
Gymnastics Oxysize eignet sich für Menschen jeden Alters und körperliche Fähigkeiten. Es ist gleichermaßen nützlich, sowohl für Männer als auch für Frauen. Du wirst nicht viel Energie brauchen, aber um die Technik des richtigen Atmens zu meistern, brauchst du etwas Fleiß und Geduld.