Übungen für die Entwicklung der Aufmerksamkeit

Wir sind abgelenkt durch Anrufe, vergessen, was wir vor einer Minute machen wollten, absurde Gedanken "verwirren" den Geist, wenn wir uns auf die Arbeit konzentrieren müssen wie nie, und wenn wir einen interessanten Fremden treffen, vergessen wir sofort seinen Namen, weil wir abgelenkt waren von seinem " ". Denkst du nicht, dass es an der Zeit ist, all das zusammenzufassen und an deinem unvorsichtigen Gehirn zu arbeiten? Deshalb werden wir mit Ihnen über die Notwendigkeit von Übungen sprechen, um Aufmerksamkeit in unserem Leben zu entwickeln.

Was trägt zur Entwicklung der Aufmerksamkeit bei?

Aufmerksamkeit ist die Fähigkeit, sich auf eine bestimmte Aktivität zu konzentrieren. Theoretisch ist dies allen Menschen gemeinsam, aber in der Praxis kommt es aus irgendeinem Grund in Einheiten vor.

Bevor Sie sich in Übungen vertiefen, um Gedächtnis und Aufmerksamkeit zu entwickeln, schlagen wir Ihnen vor, die Faktoren zu betrachten, die zur Entwicklung geistiger Fähigkeiten beitragen.

  1. Die richtige Organisation des Arbeitsplatzes bedeutet, dass auf Ihrem Schreibtisch keine Gegenstände sein sollten, die Sie vom Geschäft ablenken, und die notwendigen Dinge sollten immer zur Hand sein. Ein aufgestapelter Arbeitsbereich spricht von einem Chaos in deinem Kopf, also musst du zuerst raus.
  2. Kombination von Aktivitäten - für die Effizienz der Arbeit ist es sehr wichtig, in der Lage zu sein, zu wechseln. Zum Beispiel, wenn Sie sich auf eine Prüfung vorbereiten, verstehen Sie, dass Sie das Lehrbuch ab einem bestimmten Moment für nichts lesen, ohne etwas zu bemerken. Dann müssen Sie wechseln und einen kleinen Detektiv oder ein Kochbuch lesen. Dies ist die einfachste Übung, um freiwillige Aufmerksamkeit zu entwickeln, das heißt, die Fähigkeit zu entwickeln, die Aufmerksamkeit bewusst von einem Subjekt auf ein anderes zu verlagern.
  3. Auch für die Aufmerksamkeit ist es sehr wichtig, dass Sie körperlich und geistig gesund sind. Stellen Sie sich nicht 100% konzentriert, wenn Sie eine Grippe haben.
  4. Eine ausgezeichnete Übung für die Entwicklung der Konzentration - das ist eine Zusammenfassung. In der Schule hassten wir diese Art von Aktivität, aber jetzt wird es helfen, das Gehirn nicht versehentlich auf automatisches Lesen oder Hören zu schalten.

Eine klassische Übung zur Entwicklung der Aufmerksamkeitsstabilität ist die Kontemplation. Sie sollten lernen, sich bewusst umzusehen. Das heißt, gehen Sie zum Geschäft - passen Sie genau auf, was umhergeht, was Leute tun, wie sie aussehen, ob die Sonne scheint, welche Farbe der Himmel hat, welche Temperatur auf der Straße ist.

Sie können auch mit dem Bild üben: Sehen Sie sich das Bild für 3 bis 4 Sekunden an, und verstecken Sie es dann, denken Sie daran, welche Details Sie gesehen haben. Wenn du dich an 5 Details erinnerst - du musst am Training teilnehmen, wenn bis zu 9 - alles ist in Ordnung mit Aufmerksamkeit, wenn über 9 - alles ist in Ordnung.