Konzentration der Aufmerksamkeit ist die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf das gleiche Objekt zu lenken. Die Psychologie der Aufmerksamkeit legt nahe, dass Konzentration eine ihrer grundlegenden Eigenschaften ist und bestimmt weitgehend das Maß an Effizienz und Erfolg bei der Lösung verschiedener Probleme.
Viele Prozesse erfordern konstante Konzentration von uns, aber es ist extrem schwierig zu pflegen, weil dies eine ernsthafte psychische Belastung erfordert und schnell zu Ermüdung führt. Darüber hinaus gibt es spezifische Verletzungen der Aufmerksamkeitskonzentration, die es extrem schwierig und fast unmöglich machen.
Konzentrationsstörung
Das Fehlen von Aufmerksamkeit kann verschiedener Art sein:
- Wahre Zerstreutheit ist ein Zustand, in dem die Aufmerksamkeit eines Menschen frei wandert, ohne an einem bestimmten Objekt Halt zu machen. Manchmal spricht man von Niederwerfung, wenn es sich um eine Zerstreutheit im negativen Sinne handelt, begleitet von einem Rückgang der Stärke, einem Mangel an Interesse an dem, was geschieht, Langeweile usw. Kann im Falle von Übermüdung, Schlafmangel, schlechter Gesundheit oder längerer monotoner Arbeit auftreten.
- Eingebildete Zerstreutheit manifestiert sich, wenn eine Person die Aufmerksamkeit nicht vernünftig zwischen der äußeren Umgebung und ihren eigenen Gedanken verteilen kann. Der Grund ist Konzentration auf den inneren Strom der Gedanken.
- Jüngerschaft ist ein zu hoher Wechsel der Aufmerksamkeit.
- Alte Zerstreutheit ist eine schlechte Schaltbarkeit der Aufmerksamkeit.
- Motivationsbedingte Unaufmerksamkeit - Mangel an Konzentration der Aufmerksamkeit, bewusste Vermeidung von Gedanken über bestimmte Objekte, deren Ignorieren.
- Selektive Zerstreutheit - der Ausschluss von bekannten Dingen, zum Beispiel der übliche Herzschlag, erregt unsere Aufmerksamkeit ebenso wenig wie der Atemvorgang und das Ticken der Uhr in Ihrem Zimmer.
Wege der Konzentration der Aufmerksamkeit
Die Aufmerksamkeit kann entweder freiwillig oder unfreiwillig sein, die Konzentration der Aufmerksamkeit wird sowohl durch Willensanstrengung als auch durch sich selbst erzeugt, man kann freiwillig sagen, basierend auf dem persönlichen Interesse am Objekt. Unnötig zu erwähnen, dass im ersten Fall viel Energie für die langfristige Aufrechterhaltung der Aufmerksamkeit benötigt wird. Es kann zu Erschöpfung führen und ist zeitlich begrenzt. Die Konzentration der Aufmerksamkeit, basierend auf Interesse am Objekt, ist weniger mühsam und trägt zu einer höheren Produktivität bei. Deshalb ist es so wichtig, Dinge zu tun, die Sie mögen, und echtes Interesse zu erzeugen.
Wie man Konzentration der Aufmerksamkeit entwickelt?
Die Fähigkeit, sich auf ein bestimmtes Objekt zu konzentrieren, entwickelt sich mit dem Alter. Es ist schwer für Kinder, sich lange Zeit zu konzentrieren, aber schon Grundschulkinder können in der Regel leicht aus dem Unterricht aussetzen und erwerben so die Fähigkeit zu lernen. Andernfalls könnte von Hyperaktivität und anderen Verstößen gesprochen werden.
Trainingskonzentration der Aufmerksamkeit tritt im Lernprozess auf. Das Kind muss sich ausreichend lange auf ein Thema konzentrieren, allmählich gewöhnt er sich an solche Belastungen und bewältigt sie leichter. Zum Zeitpunkt des Abschlusses besitzt eine Person frei willkürliche Aufmerksamkeit, die es ihr erlaubt, sich beruflich zu betätigen. Wenn Sie sich als abgelenkter Mensch betrachten, werden Sie ständig abgelenkt von Aufgaben mit externen Reizen und Gedanken, was die erfolgreiche Arbeit behindert und andere Unannehmlichkeiten mit sich bringt. Sie können versuchen, mit speziellen Techniken Ihre Aufmerksamkeit zu konzentrieren, indem Sie versuchen, das Interesse zu wecken.
Es gibt verschiedene Übungen zur Konzentration der Aufmerksamkeit:
- Gehirnimpulse. Nimm ein Blatt Papier und einen Bleistift, fange an, eine Linie zu zeichnen und konzentriere dich auf die Spitze des Stiftes. Jedes Mal, wenn die Aufmerksamkeit abgelenkt ist, zeichne einen Zickzack und konzentriere dich dann auf die Linie, die du fährst. Dadurch können Sie abschätzen, wie lange Sie die Aufmerksamkeit behalten können.
- das Zentrum des Universums. Eine gute Möglichkeit, Zeit mit Vorteilen im öffentlichen Verkehr oder in der Schlange zu verbringen. Wählen Sie ein Objekt, zum Beispiel ein Werbeplakat. Bestimmen Sie sich ein Zeitintervall und konzentrieren Sie sich auf das Objekt, denken Sie nur darüber nach, bis die Zeit abläuft.
Erhöhen Sie die Lücke schrittweise. - Zählen. Wenn Sie beim Lesen eines Buches bemerken, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht behalten können, markieren Sie die Ränder jedes Mal, wenn Sie abgelenkt sind. Geh zurück zu dem Ort, an dessen Inhalt du dich erinnerst und fang an davon zu lesen. Am Ende der Seite erinnern Sie sich jedes Mal an die Hauptpunkte. Im Laufe der Zeit sollte die Anzahl der Noten reduziert werden.
Wenn Probleme mit Aufmerksamkeit nicht unabhängig voneinander gelöst werden können, kann es sich lohnen, einen Arzt aufzusuchen, der hilft, den besten Ausweg zu finden und Vitamine zur Konzentration zu verschreiben.