Auf die menschliche Gesundheit, sowie ihr Gewicht, beeinflussen viele Faktoren: Stress, Vererbung, ökologische Komponente, Lebensstil und gesunde und richtige Ernährung. Deshalb ist es notwendig, der Nahrung, die Sie essen, maximale Aufmerksamkeit zu schenken, denn schlechte Ernährung beeinflusst nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch das Aussehen.
Folgen der Unterernährung
Die Hauptursache von Mangelernährung ist ein Zusammenbruch und sehr Müdigkeit. Dies kann aufgrund eines Mangels an Kalorien oder Kohlenhydraten sein. Da Kohlenhydrate die Quelle von Stärke und Energie sind. Mangel an Vitaminen B , B6 und B12, Kalzium und Magnesium ist das Ergebnis von schlechter Laune, depressivem Zustand, Reizbarkeit und Temperament.
Wenn Sie Frittiertes, Konserven und Mehl Speisen essen, können Sie auch eine Reihe von Problemen konfrontiert: Sehstörungen und Aufmerksamkeit, regelmäßige Kopfschmerzen, trockene und fettige Haut, Hautausschläge, Pickel und so weiter.
Darüber hinaus ist der Mangel an Frühstück eine verdorbene Stimmung für den ganzen Tag wegen des ständigen Gefühls von Hunger und Gedanken über Essen.
Schaden durch Unterernährung ist offensichtlich. Um gesundheitliche Probleme zu vermeiden, ist es notwendig, gebratene und scharfe Speisen, Salz, Zucker, Mayonnaise, pflanzliche Öle, Konserven, Halbfertigprodukte, kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke, künstliche Fette, raffiniertes Mehl von hoher Qualität, Fastfood zu verweigern. All dies ist in der Liste der Nahrungsmittel enthalten, die unterernährt sind.
Wie isst man richtig?
Es ist notwendig, mit der Aufnahme von komplexen Kohlenhydraten , Vollkornprodukten, gekochtem oder gedünstetem Seefisch (mindestens 3 mal pro Woche), Sauermilchprodukten mit einem minimalen Fettgehalt und nur häuslicher als industrieller Produktion, sowie frisch zu beginnen Gemüse und Früchte. Das Frühstück sollte obligatorisch sein. Zur richtigen Ernährung gehört auch, mindestens 5-6 mal am Tag zu essen. Es ist notwendig, irgendwelche Diäten aufzugeben. Darüber hinaus ist es notwendig, so viel reines Wasser wie möglich täglich ohne Gas zu trinken. Ein reichhaltiges Trinkregime hilft dem Körper, sich von Toxinen und Toxinen zu reinigen.
Richtige und ausgewogene Ernährung hilft dabei, überflüssiges Übergewicht loszuwerden sowie Gesundheit und Wohlbefinden zu normalisieren. Verschwenden Sie deshalb keine Zeit damit, darüber nachzudenken, was zu einer falschen Ernährung führt, aber es ist besser, den ersten Schritt zu tun, um Ihre Gesundheit zu verbessern.