Nützliche Eigenschaften von Blumenkohl sind seit langem bekannt. Ärzte empfehlen, dieses Gemüse der Diät hinzuzufügen. Die Zusammensetzung von Kohl enthält eine ganze Reihe von Vitaminen und Mineralien, die die Aktivität des gesamten Organismus günstig beeinflussen.
Vorteil von Blumenkohl zur Gewichtsreduktion
Wenn Sie zusätzliche Pfunde loswerden wollen, sollten Sie auf dieses Gemüse achten, weil es:
- Enthält Ballaststoffe, die sich positiv auf die Aktivität des Darms auswirken, es reinigt es von den Fäulnisprodukten. Auch aufgrund des Verzehrs des Gemüses fühlen Sie sich lange gesättigt.
- Normalisiert das Verdauungssystem und fördert eine bessere Verdauung anderer Lebensmittel.
- Enthält Antioxidantien, die dem Körper helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und dem Beginn von Alterungsprozessen zu widerstehen.
- Es gehört zu kalorienarmen Produkten, also für 100 g sind es nur 30 kcal. Angesichts dieses können Sie Blumenkohl in Ihrer Diät während des Gewichtsverlustes sicher einbringen.
- Perfekt mit anderen Produkten außer Milchprodukte, Wassermelonen und Melonen kombiniert. Blumenkohl kann beim Abnehmen jede kalorienhaltige Beilage ersetzen, zum Beispiel den Kartoffelbrei durch Gemüse ersetzen.
- Enthält Folsäure , die eine bessere Aufnahme von B-Vitaminen fördert, die wiederum aktiv am Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt sind.
- Hilft normalisieren das Niveau von "schlechtem" Cholesterin, das auch wichtig ist, um Gewicht zu verlieren.
- Enthält Omega-3-Fettsäuren, die nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen sicherlich in der Ernährung eines Menschen enthalten sein müssen, der Übergewicht abbauen möchte.
Diät zur Gewichtsreduktion am Blumenkohl
Diese Methode der Gewichtsabnahme ist attraktiv, da sie für eine lange Zeit verwendet werden kann. Trotzdem verwenden Sie am häufigsten die 3-Tage-Option. Jeden Tag müssen Sie 1,5 kg gekochten Blumenkohl essen. Der Gesamtbetrag sollte in 5 Mahlzeiten aufgeteilt werden. Trinken erlaubt ohne Kohlensäure Wasser und Tee ohne Zucker. Für 3 Tage können Sie bis zu 3 kg verlieren, alles hängt vom Anfangsgewicht ab. Darüber hinaus wird eine solche Diät als eine ausgezeichnete Option für den Übergang zu einer ausgewogenen und richtigen Ernährung angesehen.
Eine andere Möglichkeit, Blumenkohl zur Gewichtsreduktion zu verwenden, ist für Leute geeignet, die Gemüse in ihrer rohen Form essen können. In diesem Fall müssen Sie jeden Tag 800 g Kohl, 300 g Tomaten, Salatblätter und Grüns essen. Aus diesen Zutaten können Sie einen Salat zubereiten, der mit Olivenöl und Zitronensaft gefüllt werden kann. Der erhaltene Betrag sollte in 5 Mahlzeiten aufgeteilt werden, um keinen Hunger zu verspüren.
Ein weiterer Vorteil von Blumenkohl kann durch Verwendung von Kartoffelpüree erhalten werden.
Zutaten:
- Blumenkohl - 600 g;
- Hühnerfilet - 400 g.
Vorbereitung
Zutaten sollten gekocht und mit einem Mixer zerkleinert werden. Um den Geschmack zu variieren, können Sie eine Vielzahl von Gewürzen hinzufügen. Salz wird nicht empfohlen, da es Wasser im Körper verzögert. Aufgrund der Anwesenheit von Protein wird diese Art der Gewichtsabnahme als sparsamer angesehen. Wenn nach 3 Tagen die Diät mit anderem Gemüse, außer stärkehaltigen Optionen, sowie ungesüßten Früchten ergänzt wird, kann die Diät auf eine Woche ausgedehnt werden.
Dass nach einer solchen Diät Kilogramm nicht zurückgegeben werden, müssen Sie Ihre Ernährung ändern und regelmäßig Sport treiben. Beseitigen Sie kalorienreiche Gerichte, süß, salzig, frittiert usw. Im Allgemeinen sollte der Kaloriengehalt Ihrer Ernährung 1500 kcal nicht überschreiten.