Diese Dosen sind leicht in den Regalen von fast jedem Geschäft zu finden, sie können für Salatdressing oder einfach als Snack serviert werden. Aber lohnt es sich, sie zu essen, oder ist es besser, sie nicht an den Tisch zu bringen? Um die richtige Entscheidung zu treffen, müssen Sie wissen, welche Vorteile und Schäden Sardinen in Öl bringen können.
Die Vorteile von Sardine in Öl
Diese Fischkonserven enthalten eine ziemlich große Menge an Protein und werden im Gegensatz zu Fleisch leichter aufgenommen. Deshalb glauben viele Frauen, dass sie essen und sogar brauchen können. Wenn man sich die Zusammensetzung von Sardinen in Öl genauer ansieht, kann man darüber hinaus die Vitamine PP, A und E finden. Experten zufolge liefern nur 100 Gramm dieser Dosen pro Tag 15% der Tagesdosis dieser Substanzen, und das ist eine ziemlich große Zahl. Nun, der Gehalt an Chrom, Fluor, Kobalt, Jod, Kalium, Kalzium und Eisen in solchen Fischen macht sie sicherlich noch nützlicher. Eine solche Kombination von Substanzen und Spurenelementen wirkt sich günstig auf die Wände von Blutgefäßen aus, macht sie elastischer und wirkt stimulierend auf die Arbeit des Herzens. Auch die Anwesenheit von Vitamin A und E verhindert die vorzeitige Alterung der Epidermiszellen und verhindert das Auftreten von Tumoren (onkologischen Tumoren).
Basierend auf diesen Daten können wir sagen, dass Sardine in Öl eine Quelle von Vitaminen und Mineralstoffen ist und daher wirklich gegessen werden muss. Aber nicht alles ist so einfach.
Wenn Sie regelmäßig (3-4 mal pro Woche) diese Konserven verwenden, können Sie schnell ein paar Pfunde gewinnen. Trotz des geringen Kaloriengehalts (220 kcal pro 100 g) enthalten sie viel Fett (13,9 g). Daher sollten diejenigen, die ihrer Figur folgen, sich nicht durch ihr Essen "mitreißen" lassen.