Über die Fachkliniken von Dr. Bormental hat fast alles gehört. Seine Ernährung ist eine gemeinsame Frucht der Arbeit von Ernährungswissenschaftlern und Psychotherapeuten und wird seit 2001 aktiv gefördert. Was ist die Speisekarte für jeden Tag der Bormental Diät und ihre Prinzipien, wird in diesem Artikel erzählt.
Dr. Bormental's Diät
Bei der Entwicklung seines Ernährungssystems handelte das Ernährungsberaterteam von der Position, dass die Ursache für Übergewicht immer im Kopf liegt. Eine Essstörung tritt bei einem Menschen nicht zufällig auf - es ist immer ein Muster. Alle Menschen sind in zwei Lager geteilt: Einige unter Stress verlieren ihren Appetit, während sie in anderen manchmal ansteigen. Die Letzten greifen ihre Probleme an und aus dem Essen bekommen sie so viel Vergnügen, dass sie brauchen. Daher ist das Prinzip der Bormental-Diät in erster Linie eine klare Motivation und eine korrekte psychologische Einstellung. Aus diesem Grund empfehlen Experten nicht, auf diesem System zu Hause Gewicht zu verlieren, weil es psychologische Probleme nicht lösen wird und selbst wenn es möglich sein wird, überschüssiges Gewicht zu verlieren, wird es wieder zurückkehren.
In einer spezialisierten Klinik wird einer Person geholfen, ihre Probleme zu erkennen und einen Schritt zu ihrer Lösung zu machen. Neben dem Gruppentraining arbeiten Spezialisten mit jedem Einzelnen individuell. Zu diesem Zweck wurde ein ganzer Komplex von Maßnahmen entwickelt, einschließlich neurolinguistischer Programmierung, Atemgymnastik, Meditation usw. Alle von ihnen wurden entwickelt, um Essverhalten zu korrigieren, aber immer an das entwickelte Nahrungssystem anzuhaften.
Das System der Gewichtsabnahme von Dr. Bormental oder kalorienarme Diät
Das wichtigste Plus einer solchen Diät ist, dass sie die Verwendung von kalorienreichen Mahlzeiten nicht verbietet, sondern die tägliche Kalorienzufuhr der Nahrung reduziert. Für ein stabiles sichtbares Ergebnis sollte diese Zahl 1000 Kcal für Menschen mit geringer körperlicher Aktivität und 1200 Kcal für diejenigen, die versuchen, sich ein wenig zu bewegen, nicht überschreiten. Das Menü für die Bormental-Diät wird unabhängig entwickelt, wobei der Kaloriengehalt bestimmter Produkte berücksichtigt wird. Es ist klar, dass eine Person für sich selbst entscheiden muss, ob sie ein Stück Kuchen isst und für einen halben Tag verhungert oder die Produkte gleichmäßiger in der täglichen Ernährung verteilt, um kein Unbehagen zu empfinden.
Daher muss Willy-Nilly den Verbrauch von Fetten und Kohlenhydraten begrenzen und das Protein sowie den Anteil an Flüssigkeit erhöhen, aber das Gewicht der Portionen muss reduziert werden. Es ist notwendig, 5-7 Mal am Tag am Tisch zu sitzen, Snacks nicht zu ignorieren, sondern Obst und Gemüse als solches zu verwenden.
Das ungefähre Diätmenü für Bormental ist:
- Frühstück besteht aus 100 Gramm gekochter Putenbrust und 70 Gramm Buchweizen. Letzteres kann mit einem Löffel Sojasoße gegossen werden . Schneiden Sie eine reife Tomate. Zum Nachtisch eine Tasse Kaffee und eine Hälfte des Kuchens;
- ein paar Stunden ein zweites Frühstück , bestehend aus 100 Gramm gekochter Flunder oder Seehecht, 2 Laibe, Tee und Marshmallow-Scheiben;
- zum Mittagessen eine Portion Kohlsuppe, 2-3 gekochte Kartoffeln und eine kleine Untertasse. Zum Nachtisch ein paar Stücke Marmelade und Tee;
- Der Nachmittagssnack besteht aus Quarkauflauf und natürlichem Apfelsaft;
- Zum Abendessen 80 Gramm Reis und die gleiche Menge gebackenes Kalbfleisch.
Sie können sich einen Löffel Ketchup und 100 g eingelegte Gurken leisten. Zum Nachtisch ein paar Schokoladenstücke und Tee; - Für ein paar Stunden vor dem Schlafen können Sie ein Glas Joghurt trinken und einen Laib essen. Als Bonus - Banane und Grapefruit.
Das ist die ganze Speisekarte. Ich muss sagen, dass dieses System der Ernährung kontraindiziert ist für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetiker, Pflegende und Schwangere, die an akuten Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt leiden. Es gibt Altersgrenzen. Sie können es nicht für Menschen mit psychischen Erkrankungen praktizieren.