Elena Malysheva - Diät zur Gewichtsreduktion

Elena Malysheva ist Ärztin und TV-Moderatorin von Gesundheitsprogrammen. Am beliebtesten ist die salzfreie Diät, die in 10 Tagen ein hervorragendes Ergebnis von 5 kg verspricht.

6 Grundprinzipien der Ernährung von Elena Malysheva zur Gewichtsreduktion:

1. Die Diät verbietet die Verwendung von Salz.
2. Die Hauptsache ist, keinen Hunger zu fühlen. Um Ihrem Körper nicht zu schaden und keine zusätzlichen Pfunde zu gewinnen, dürfen Sie nicht verhungern. Sobald Sie diese Diät beenden, wird der Körper alle verlorenen Pfunde zurückgeben, nur 2 mal mehr.
3. Sie müssen 5 mal am Tag essen. Der Körper wird gesättigt sein, und eine kleine Menge gegessener Nahrung wird länger brauchen, um zu verdauen, wodurch sich die Stoffwechselrate verbessert. Es ist bewiesen, dass sich Sättigung genug anfühlt, um nur 200 g zu essen.
4. Am Morgen müssen Sie frühstücken. Am Morgen gegessen, versorgen die Produkte den Körper mit der notwendigen Energie, die wir den ganzen Tag verbringen.
5. Zählen Sie die Kalorien. Damit der Organismus richtig funktioniert, braucht er 1200 kcal, für eine Frau sollte das Maximum den Wert von 1800 kcal nicht überschreiten. Beneiden Sie sich also ein Notizbuch, wo Sie alles, was Sie während des Tages gegessen haben, aufschreiben und die Kalorien zählen.
6. Stellen Sie ein positives Ergebnis ein. Weniger Stress und mehr positive Emotionen .

Über diese Diät erzählte Elena Malysheva in ihrem Programm "Gesundheit". Es gibt zwei Richtungen der Gewichtsabnahme, die sich im gewünschten Ergebnis unterscheiden.

Die erste Version der Diät von Elena Malysheva für Gewichtsverlust ist für 3 Tage ausgelegt und verspricht, das gleiche Kilogramm zu verlieren. Das Frühstück besteht aus Haferflocken ohne etwas und einem Glas fettarmen Joghurt. Zu Mittag essen Sie 1 Ei, eine Scheibe Huhn, Kalbfleisch und Fisch gedünstet. Zum Abendessen, das vor 19-00 Uhr sein sollte, empfiehlt es sich, einen Salat aus Gemüse zu essen. Während des Tages können Sie kalorienarme Früchte essen.

Die Zusammensetzung der zweiten Variante der Diät von Elena Malysheva basiert auf Protein und Kohlenhydratprodukte. Diese Option dauert 10 Tage, wobei Sie bis zu 5 kg Übergewicht verlieren können. Jeden Tag müssen Sie mindestens 2 Liter Wasser trinken.

Was ist in dieser Version der Diät von Elena Malysheva enthalten:

1. Der Protein-Tag besteht aus: Frühstück - ein Ei mit Gemüse, Mittag-und Abendessen - Huhn mit Gemüse.
2. Kohlenhydrat-Tag besteht aus: Salat aus Kohl , Karotten und Rüben, jedes Produkt auf einem halben Kilogramm.

Möglicher Schaden

Aufgrund der unzureichenden Menge an Nährstoffen, die dem Körper während dieser Diät fehlt, können ernste Gesundheitsprobleme auftreten.