Die Welt der stressigen Situationen und schnellen Entscheidungen lässt keine Person in Ruhe für eine Sekunde. Natürlich hat dies seine eigenen Reize und Mängel. Und wie man nicht die Beherrschung verliert, um die Emotionalität unter solchen Bedingungen nicht zu erschüttern? Wie beruhige ich mich und bin nicht nervös?
Jeden Tag begegnen Menschen einer Vielzahl von Situationen, die sich selbst nicht klassifizieren lassen. Beleidigende Worte lauern von überall her: in Warteschlangen, wenn jemand Geduld hat, unterwegs in der Hauptverkehrszeit, zu einer Zeit, in der sich viele der schlimmsten Eigenschaften eines Mannes manifestieren.
Ein schneller Weg, sich zu beruhigen, besteht darin, aus Lebenssituationen einen Schlag zu machen, alles nicht wahrzunehmen, was passiert, zu Herzen. Für den Fall, dass unerwartete Schwierigkeiten zu Ihrem Leben kommen, sollten Sie eine kompetente Anti-Stress-Therapie lernen, die eine psychologische Technik der "Ersten Hilfe" ist.
Wie schnell beruhigen und entspannen?
- Konzentriere dich auf das Atmen. Denken Sie daran, dass alle Yoga-Praktiken dringend empfehlen, Pranayama in Ihrem Leben zu benutzen - spezielle Atemübungen, die helfen, durch direkte Einwirkung auf den Körper eine bestimmte psychologische Wirkung zu erzielen. Was genau muss getan werden, um sich zu beruhigen? - Versuchen Sie Gedanken des Alltags, Sorgen, Pflichten, Emotionen wegzuwerfen. Konzentriere deine Aufmerksamkeit auf das Ein- und Ausatmen. Halten Sie den Atem für ein paar Sekunden, dann langsam ausatmen. Ein paar solcher Atemzüge normalisieren Ihren Blutdruck, reduzieren das Niveau des Stresshormons im Blut (Cortisol). Beim Ausatmen den Herzschlag wiederherstellen. Es ist erwähnenswert, dass Sie sich während des Eingriffs den Energiefluss vorstellen müssen, der entlang Ihrer Wirbelsäule über die Inspiration nach oben und unten und über die Ausatmung zum Steißbein fließt.
- Du wirst verstehen, wie du dich von den Nerven beruhigen kannst, wenn du wenigstens einmal aus dem Herzen gesprochen hast. Natürlich wird dies eine gewisse Zeit in Anspruch nehmen, aber dank dieser Methode werden Sie in der Lage sein, alle Emotionen loszuwerden, die während Ihrer Einsamkeit und infolge des Einflusses alltäglicher Situationen entstanden sind. Zum Beispiel kannst du während eines Gebets alles ausdrücken, was dich stört, oder dich mit einem Psychotherapeuten in Verbindung setzen, der dir nicht nur zuhört, sondern Ratschläge geben kann.
- Wie seltsam es auch klingen mag, Wasser kann Spannungen lösen. Kein Wunder, denn in den Filmen, wenn der Held hysterisch ist, goss es einen Eimer mit kaltem Wasser, weil diese Leute wissen, wie man sich beruhigt. Wenn möglich, wenn alles in dir kocht, mit kaltem Wasser abwaschen oder kontrastreich duschen, damit das Wasser negative Energie von dir abwaschen kann.
- Wenn Sie ein Tee-Liebhaber sind, trinken Sie unbedingt Tee mit Honig, aber denken Sie daran, dass Sie dies nur mit langsamen Schlucken tun müssen. Im Moment benötigen Ihre gestressten Nerven Glukose, die in einem süßen Getränk enthalten ist. Wenn Sie mit Tee angewidert sind, ersetzen Sie es durch ein Glas Wasser mit Honig.
- Wie können Sie sich richtig beruhigen, wenn Sie einem nervösen Schock ausgesetzt waren, der Sie aus der Furche geworfen hat? Sport treiben. Normale körperliche Übungen werden in der Lage sein, die für Ihren Körper notwendigen beruhigenden Hormone zu entwickeln. Maximiere die Spannung des Körpers und entspanne dich dann.
- Massieren Sie Ihre Fingerspitzen. Es dauert 15-20 Sekunden, um sich auf körperliche Empfindungen zu konzentrieren und Spannungen, wie eine Hand, werden entfernt.
- Dein Lieblingsgeruch wird dir helfen, Kraft und Ruhe zu finden. Auch helfen zu entspannen und der Duft von Ölen, von denen Sie immer eine gute Laune bekommen.
- Mach Yoga . Dank des Komplexes an Übungen können Sie in sich selbst eintauchen und sich auf die Bewegung des Energieflusses entlang Ihres Körpers konzentrieren.
Denken Sie daran, dass jede Person gegen zufällige Stresssituationen mit Hilfe von Übungen versichert sein sollte, die helfen, sich zu beruhigen und nicht mehr nervös zu sein.