Es gibt keine solchen Verletzungen, die eine Person nicht selbst behandeln könnte. Um zu helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern, bekämpfen Sie die Dysfunktionen des Körpers, die eine Frau im Laufe der Jahre erlangt, stellen Sie Lebhaftigkeit wieder her und werden Sie eine gesunde Lebensweise für jede Frau, die Yoga hilft.
Yoga kombiniert in sich selbst und eine Reihe von Übungen und richtige Ernährung, die den Körper und seine Reinigung, und viele andere Arten der Heilung temperieren. Yoga hilft, psychosomatische Krankheiten zu bewältigen und ihre Ursachen zu beseitigen.
Besonders unbestreitbar ist der Nutzen von Yoga für Frauen, die in der modernen Welt in ständiger Belastung leben, denn das Wort "Yoga" bedeutet wörtlich "Verbindung", "Verbindung". Es ermöglicht Ihnen, Harmonie von Körper und Seele zu erreichen. Zum Nutzen von Yoga für Frauen beschrieb Gita Iyengar in seinem berühmten Buch "Yoga - eine Perle für Frauen". Dieses Buch wird für Anfänger nützlich sein.
Warum ist Yoga für Frauen nützlich?
- stärkt Gesundheit und Immunität;
- der Körper wird gereinigt;
- verbessert den mentalen Zustand, erhöht die Stressresistenz;
- Stärkung der Bänder, Entwicklung der Gelenkbeweglichkeit.
Yoga für Frauen für Anfänger
Allgemeine Regeln für Klassen:
- Der Raum muss immer belüftet sein. Wenn es das Wetter erlaubt, ist es besser, auf der Straße zu üben;
- bevorzugt wird Kleidung für einfache und nicht einschränkende Bewegungen von natürlichen Materialien;
- sich am Morgen engagieren. Wenn es keine solche Möglichkeit gibt, dann führen Sie den Unterricht, wenn Sie sich wohl fühlen, tun Sie es nur auf nüchternen Magen, vorzugsweise 3 Stunden nach der letzten Mahlzeit;
- Der Unterricht sollte auf einem Teppich oder einem individuellen Teppich stattfinden. Nie im Bett;
- Es ist für Anfänger wünschenswert, unter der Aufsicht des erfahrenen Ausbilders - in der Gruppe oder einzeln beschäftigt zu sein;
- die Belastung muss schrittweise erhöht werden (Übungen entsprechend dem Alter, der körperlichen Entwicklung und den Fähigkeiten des Körpers durchführen);
- Der Unterricht muss in einer strengen Reihenfolge von Übungen für Stress und Entspannung der Muskeln stattfinden. Der Komplex der Übungen kann von einem erfahrenen Lehrer zu Ihnen gemacht werden;
- Wechsel von statischen und dynamischen Übungen. Für Verbesserungen der Adaptivität;
- es ist notwendig, die Muskeln zu entspannen, die nicht an der Übung beteiligt sind;
- konzentriere deine Aufmerksamkeit auf Empfindungen im ganzen Körper, in seinen getrennten Teilen;
- obligatorische Atemkontrolle.
Yoga für Frauen: Übungen
Der Komplex von Übungen sollte aus drei Teilen bestehen:
- Pflichtteil - Aufwärmen. Im Warm-Up-Komplex werden dynamische Übungen und Stehhaltungen durchgeführt.
- Dann bewegen wir uns in die Posen in sitzender Position, auch in dieser Position werden Atemübungen, Selbstmassage, allgemeine Entspannung durchgeführt.
- Um die Studien zu beenden, benötigen Sie Posen, die in der Bauchlage durchgeführt werden, umgekehrte Posen, Gegenpositionen und vollständige Entspannung.
Einige Arten von Yoga für Frauen
Taoistische Yoga für Frauen wird sehr nützlich sein, denn das ist die Lehre von Schönheit, Stille, Verschmelzung mit Gott. Klassen wie Yoga basieren auf der Zirkulation von Energie im Menschen, Selbstmassage der inneren Organe für ihre Stärkung, sowie auf gemeinsamen Übungen. Körperliche Betätigung wird minimiert, Übungen werden entweder im Sitzen oder im Liegen durchgeführt. Dieser Ansatz ermöglicht es Ihnen, nicht nur am Körper zu arbeiten, sondern auch zu entspannen.
Kundalini Yoga für Frauen ist eine moderne Richtung, um Müdigkeit und Stress zu bekämpfen. Kundalini wird übersetzt als "gefaltet in Form einer Schlange". Es wird angenommen, dass die Energie der Kundalini an der Basis der Wirbelsäule liegt. Und der Zweck der Klassen ist es, "die Schlange zu erwecken", die Energie der Kundalini auf die Wirbelsäule zu heben, um das kreative Potenzial der Person zu offenbaren.