Das Schwierigste für eine Frau nach der Geburt ist nicht die Wiederherstellung der früheren Figur, sondern die Rückkehr eines Gefühls der Weiblichkeit, der Liebe zu ihrem Körper. Dies ist, was Yoga nach der Geburt tun wird.
Yoga-Übungen nach der Geburt dauert nur 20 Minuten täglich. In dieser dritten Stunde kannst du dich vor der Welt der Sorgen und unerschöpflichen Taten schützen und lernen, Zeit und Raum nur dir selbst zu widmen. Es ist so wichtig, von Zeit zu Zeit allein zu sein.
Übungen
Dies ist ein Yogakomplex für die Genesung nach der Geburt, entnommen aus dem "Eye of Revival" System. Gymnastik wird "5 Tibeter" genannt und ist nicht nur nach der Geburt, sondern auch in jedem anderen Lebensabschnitt, in dem Moment, in dem Sie sich an sich selbst erinnern und Ihre Schönheit und Liebe der Welt offenbaren wollen, beabsichtigt und nützlich. Es ist wünschenswert, solche Bestrebungen jeden Tag zu erleben.
Jede Übung sollte dreimal üben. In der ersten Woche müssen Sie nicht mehr tun, Sie müssen lernen, wie Sie sie richtig machen.
Die zweite Woche - 5 mal.
Drittens - 7 mal.
Zehnte - 21 mal.
- Wir öffnen - Hände in den Parteien, Palmen in den Himmel. Rotiere um seine Achse nur im Uhrzeigersinn.
- Atem - 5 Atemzüge und 5 Abläufe. Wir atmen durch die Nase ein und atmen durch den Mund aus. Ausatmen ist immer 2 mal länger als das Einatmen. Wir atmen ein und stellen uns vor, wie der Sonnenstrom in uns eintritt, und mit der Luft auszustoßen, drängt alles unnötige von innen heraus.
- Wir legen uns auf den Boden, Hände entlang des Körpers, Füße auf der Breite der Schultern, Kinn neigt zu einem Grübchen zwischen den Schlüsselbeinen, beim Einatmen ziehen wir die Beine nach oben, wir machen alles synchron. Beim Ausatmen kehren Sie langsam zum FE zurück.
- Wir erheben uns, nur auf den Arm gestützt. Wir erheben uns, machen 5 Atemzüge und Ausatmungen. Wir atmen durch die Nase ein und atmen durch den Mund aus. Vergiss die Visualisierung nicht: Sonnenlicht erhellt alles in dir, heilt von Krankheiten, lindert Müdigkeit, Trauer, Traurigkeit.
- Wir knien, Schulterbreite, Hände entlang des Körpers. Das Kinn neigt zu einem Grübchen, das zwischen dem Schlüsselbein liegt. Der Kopf geht langsam zurück, mit ihm weicht der ganze Körper ab. Wir kehren mit einem Ausatmen zum FE zurück. Kopf und Körper in einer Linie.
- Wir werden aufstehen und mit Atmung und Visualisierung arbeiten. Dies ist deine kurze Meditation zwischen den Übungen. Das Atmen ist immer 5 - und wenn du dreimal Übungen machst und wenn du sie dann 21 mal wiederholst.
- Setzen Sie sich, die Füße schulterbreit auseinander, die Hände in der Nähe der Beine. Beim Ausatmen heben Sie den Kopf und drücken den Körper in die Brücke. Beim Ausatmen kehren Sie langsam zum FE zurück.
- Atmen.
- Wir kombinieren die Pose der Schlange und der Berge. Leg dich auf den Boden, Hände auf deine Brust, beuge dich in den Rücken. Ziehen Sie Ihre Hände und Zehen vom Boden und drücken Sie das Becken nach oben.