In den letzten Jahren wird das Verbessern von Qigong immer beliebter, und jetzt finden Sie fast in jedem Sportverein im Zeitplan ähnliche Trainingseinheiten. Eine große Anzahl von Büchern, die die Kunst des Qigong beschreiben und Empfehlungen enthalten, wurde für Anfänger und erfahrene Athleten veröffentlicht.
Das Qigong-System umfasst verschiedene Methoden und Anweisungen, und die Wahl hängt von Ihrer Gesundheit und den Eigenschaften der Krankheit (falls vorhanden) ab. Menschen mit geschwächter Immunität und Übergewicht sollten mit statischen Übungen beginnen. Wenn Sie gesund sind und einen ziemlich aktiven Lebensstil führen, sind Sie eher für dynamische Komplexe geeignet.
Yoga Qigong ermöglicht es Ihnen, sich während der Übungen auf bestimmte Bereiche des Körpers zu konzentrieren und einen bestimmten Effekt zu erzielen. Zum Beispiel, Übungen, können Sie den Blutdruck stabilisieren, Beschwerden während der Menstruation entfernen, Kopfschmerzen nach einem anstrengenden Tag loswerden usw.
Qigong für Anfänger beinhaltet die Implementierung einer bestimmten Abfolge von Stufen. Wenn Sie eine geeignete Richtung oder Technik auswählen, empfiehlt es sich, nicht zu experimentieren und sie Schritt für Schritt zu verbessern.
Qigong-Training - Was sind die Regeln, die man während des Unterrichts beachten sollte?
Wenn Sie sich entscheiden, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern und sie mit Hilfe der Gesundheitsturnen zu stärken, müssen Sie auf das Rauchen, alkoholische Getränke verzichten und sogar zu scharfe und saure Gerichte vermeiden.
Versuchen Sie etwa 1,5 Stunden vor dem Training zu essen. Einen hungrigen, wie einen vollen Magen zu tun, wird nicht empfohlen. Wenn Sie angespannt oder aus irgendeinem Grund besorgt sind, versuchen Sie sich zu beruhigen und stimmen Sie auf den richtigen Weg. Qigong-Übungen sollten in einer ruhigen Atmosphäre stattfinden, in einem ruhigen, warmen Ort ohne Zugluft, wo niemand Sie stören wird, da Sie die Möglichkeit haben müssen, sich auf die richtige Technik zu konzentrieren. Qigong-Bewegungen sollten in einem ausgeglichenen Zustand ausgeführt werden, versuchen Sie nicht, emotional signifikante Bilder für Sie zu verursachen.
Dinge, an die du dich erinnern musst, wenn du Qigong-Übungen machst
- Versuche nicht so viel wie möglich zu lernen. In der Qigong-Praxis ist es nicht genug, die Technik der Ausführung zu studieren, es ist notwendig, das Wesen davon zu verstehen und nicht nur die Muskeln des Körpers, sondern auch den Geist zu involvieren. Qigong-Kunst ist nicht nur eine körperliche Übung, es ist eine Meditation, die es Ihnen ermöglicht, nicht nur körperliche Beschwerden loszuwerden, sondern auch spirituelle Harmonie zu erreichen und mit psychologischen Komplexen abzuschließen.
- Vergessen Sie nicht die Disziplin. Jedes Ergebnis erfordert Regelmäßigkeit und Eifer. Das Praktizieren von Qigong wird nur von Vorteil sein, wenn Sie den Unterricht nicht überspringen. Wöchentlich
Urlaub bringt Sie zum Ausgangspunkt zurück. Egal wie Sie planen - täglich Unterricht oder nur zweimal pro Woche - halten Sie sich an den Plan. Disziplin im Training führt zu Selbstverbesserung, es wird viel einfacher für Sie, den Rest Ihres Studiums (Arbeit, Studium, etc.) zu organisieren, was bedeutet, dass Sie mehr Freizeit haben werden. - Mach deine Hausaufgaben. Sie werden ein ausgezeichnetes Ergebnis erzielen, wenn Sie die Trainings mit dem Trainer (1-2 mal pro Woche) mit der Wiederholung des gelernten Bandes zu Hause kombinieren. Dies wird helfen, die Übung zu festigen, Fehler zu finden und zu beheben.
- Keine Zugeständnisse. Übergewicht, Zeitmangel, Alter - das sind keine Ausreden. Viele glauben, dass man, um gute Ergebnisse zu erzielen, in seiner Jugend anfangen muss zu lernen, aber das ist nicht so, zumindest geht es definitiv nicht um die Kunst des Qigong. Es ist in jedem Alter nützlich, für jeden Teint.