Wenn alle Meditationsversuche zu einem Nervenzusammenbruch geführt haben, dann liegt das daran, dass du das Bewusstsein nicht beruhigen kannst und deine Gedanken in keiner Weise verwalten kannst. Wir schlagen vor, dass Sie eine der berühmtesten Meditationen der Osho Schule ausprobieren - dynamisch.
Möglichkeiten für dynamische Meditation Osho
Die Popularität dieser Technik, die von Osho Rajneesh, einem bekannten spirituellen Lehrer des letzten Jahrhunderts, entwickelt wurde, ist, dass sie enorme Ergebnisse erzielen kann: Komplexe loswerden , Depressionen verhindern oder lindern, Schlaflosigkeit bewältigen, die Energiezirkulation verbessern und Aura-Defekte korrigieren. Interne Klammern und Schlösser, die in der Vergangenheit verwurzelt sind, verschwinden. Zur gleichen Zeit erfordert Oshos dynamische Meditation kein spezielles Training und ist gut geeignet für diejenigen, die nicht auf traditionellere Weise meditieren können.
Phasen von Osho's dynamischer Meditation
Osho's dynamische Meditation kann unabhängig voneinander durchgeführt werden, jedoch wird die größte Effektivität erreicht, wenn man in einer Gruppe arbeitet. Obwohl der Begründer der Praxis, Osho Rajneesh, 1990 diese Welt verlassen hat, lehren seine Anhänger und Schüler diese Technik weiter. Einer der bekanntesten Praktizierenden, der heute regelmäßig Seminare über dynamische Meditation hält, ist ein Schüler von Osho, Vit Mano.
Lasst uns herausfinden, wie Osho's dynamische Meditation abläuft. Es ist in fünf Phasen unterteilt:
- Stufe 1 - "Atmen" (10 Minuten). Steh auf und entspanne dich so viel wie möglich. Atme schnell und kräftig durch die Nase, aber tief (die Atmung sollte nicht oberflächlich sein), konzentriere dich auf die Ausatmung. Wenn Sie der Meinung sind, dass der Körper nach Bewegungen verlangt, um Ihre Energie zu erhöhen, halten Sie sie nicht zurück. Du musst ein Atemzug werden, einen Anstieg der Energie fühlen, aber gib ihm in der ersten Stufe keinen Auslass.
- Stufe 2 - "Katharsis" (10 Minuten). Schütte die angesammelte Energie in irgendeiner Form aus, die dir in diesem Moment in den Sinn kommt. Tanzen, singen, schreien, lachen, halt dich nicht zurück.
- Stufe 3 - "Hu" (10 Minuten). "Hu" ist ein Mantra, das gelesen werden muss, mit ausgestreckten Armen. Versuchen Sie bei der Landung zu spüren, wie der Schall den Bauch in Ihr Sexualzentrum trifft. Entleere dich.
- Etappe 4 - "Stop" (15 Minuten). Beenden Sie spontan, ohne Positionen zu wählen. Konzentriere dich auf dich und deine innere Welt und beobachte von außen. Korrigiere nichts.
- Stufe 5 - "Tanz" (15 Minuten). Wenn du alles richtig gemacht hast, wird dein Körper dich in den Tanz führen und Dankbarkeit ausdrücken.
Gib dir das Gefühl der Freude und Leichtigkeit des Seins.
Allgemeine Empfehlungen
Insgesamt dauert Osho's dynamische Meditation ungefähr eine Stunde. Die ganze Zeit lohnt es sich, die Augen geschlossen zu halten. Es ist besser, wenn du auf nüchternen Magen meditierst. Tragen Sie bequeme Kleidung, die die Atmung und Bewegung nicht einschränkt. Oshos dynamische Meditation kann sowohl für Musik (Tibetisch, orientalische Motive, Regengeräusche usw.) als auch für die beste Wirkung durchgeführt werden, um einen vollständigen Meditationskurs zu absolvieren - 21 Tage. Während dieser Zeit wird die zelluläre Erinnerung an Groll und Wut verschwinden.