Yoga für die Augen ist eine der praktischen philosophischen Techniken, die sowohl den Körper eines Menschen als auch seine Seele beeinflusst. Übungen für die Augen im Yoga nennt man Mudras , die im Wesentlichen von den natürlichen Elementen Wasser, Erde, Himmel, Wind und Kosmos beeinflusst werden.
Gymnastik für die Augen im Yoga
Sie müssen nichts Ungewöhnliches tun: Die Übungen basieren auf einer natürlichen Position für das menschliche Auge, egal ob es genau beobachtet oder das sich zurückziehende Objekt beobachtet. Lassen Sie uns getrennte Übungen aus einem Komplex betrachten:
- Trataka - fixiert einen Blick, ohne auf das Thema zu blinzeln, bis die Tränen herauskommen. Du kannst es auf verschiedene Arten machen: schau dir zum Beispiel eine Kerze an, die ungefähr einen Meter von den Augen entfernt ist. Wenn der gewünschte Effekt erreicht ist, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich geistig die Kerze vor.
- Nasara Drishti - setz dich hin, entspann dich und sieh dir zwei Minuten lang die Nasenspitze an.
- Bhrumadhya Drishti - hebe deine Augen und versuche nach oben zu schauen, in den Raum zwischen den Augenbrauen. Das beruhigt die Hirnnerven.
Solche Übungen werden täglich empfohlen, um das maximale Ergebnis zu erreichen und zu verbessern.
Yoga für die Augen mit Kurzsichtigkeit und Weitsichtigkeit
Wenn es Ihr Ziel ist, die Augengesundheit wiederherzustellen, können Sie sich auf die beiden Hauptübungen zur Entspannung der Augenmuskeln beziehen:
- Palming - entspann dich, schließe deine Augen mit deinen Händen, damit keine Lücken entstehen. Blinkle schnell unter deinen Handflächen.
- Solarisierung - Schau dir die aufgehende und untergehende Sonne an, bis Tränen kommen, schließe dann deine Augen und halte das Gefühl von Sonnenlicht geistig.
Yoga für die Augen ist kein Allheilmittel, und es wäre schwierig, Übungen auszusortieren, die für jede Person ideal sind. Es ist wichtig, genau "deine" Übungen zu finden, deren Erfüllung dir Freude bereiten wird.