Kriya Yoga

Kriya Yoga übersetzt sich als Aktion und Bewusstsein. Durch Kriya Yoga kann man die Wahrheit des Seins kennenlernen, die besagt, dass der Mensch nicht nur ein Körper, sondern eine unsterbliche Seele ist.

Einer der großen Meister des Yoga des 20. Jahrhunderts argumentierte, dass der Nutzen von drei Jahren Kriya Yoga Übungen einer Million Jahre in der Evolution des Menschen entspricht. Nur eine halbe Minute Kriya Yoga entspricht dem Jahr der spirituellen Entwicklung.

Während der Arbeit mit Tantra Kriya Yoga um Ihre Wirbelsäule und rotierenden Energiefluss, der alle Blöcke entfernt und Stagnation der Energie im menschlichen Körper beseitigt. Kriya Kundalini Yoga (Kundalini Pranayama ist ein wichtiger Teil des Kriya Yoga) zielt darauf ab, die Energie aller Chakren zu erwecken. Auf der Grundlage dieser Methode wurde ein spezielles Programm von Kriya Kundalini Yoga für Frauen geschaffen - "The Eye of Revival".

Übungen

Alle Übungen werden eine ungerade Anzahl von Malen gemacht.

  1. Sitzen Sie mit gekreuzten Beinen, entspannen Sie, Hände ruhen sich frei auf Ihren Füßen aus. Einatmen und Ausatmen, die Spitze des Kopfes an die Decke ziehen, ziehen Sie die Wirbelsäule. Erzähle dir die magische Phrase "Ich bin". Sag Hallo zu allen vier Elementen.
  2. Steh aufrecht, atme ein, Hände durch die Seiten nach oben, strecke und lass alles fallen. Wir sammeln die Sonne mit unseren Händen, wir ziehen uns nach oben und lassen alles fallen. Lean so niedrig wie möglich, entspannen Sie den unteren Rückenbereich.
  3. Stellen Sie Ihre Hände auseinander und beginnen Sie, sich im Uhrzeigersinn zu drehen.
  4. Legen Sie sich auf den Boden, heben Sie Ihre Beine und Kopf, Hände entlang des Körpers. Wir drücken auf die Presse, die Taille wird gedrückt. Wir atmen unseren Kopf und Beine ein, atmen unsere Beine aus, dann Kopf.
  5. Setzen Sie sich auf den Boden, legen Sie Ihre Hände auf den Boden, ziehen Sie an Ihren Socken und reißen Sie den Beckenboden ab. Nehmen Sie die Position des "Tisches" ein, wenn Rücken, Becken und Hüften eine Linie bilden. Wir gehen auf den Boden, unsere Beine sind ausgestreckt, wir ziehen uns die Socken an, wir senken unseren Kopf beim Einatmen, wir strecken unser Gesäß während der Verzögerung nach oben, wir fallen aus. Pinsel liegen am Körper, wir bleiben so lange wie möglich.
  6. Die Beine sind weit auseinander, wir stehen mit Socken auf unseren Füßen, wir knien nieder, unsere Hände ruhen auf dem unteren Rücken. Beim Einatmen weichen wir zurück, beim Ausatmen beugt sich der Kopf zur Brust. Beim Einatmen beugen wir uns in der Brust, beim Ausatmen ziehen wir den Kopf nach vorne. Halten Sie den unteren Rücken mit Ihren Händen und kontrollieren Sie die Ablenkung.
  7. Der Schwerpunkt liegt, die Hände sind gerade, die Socken sind eng. Sie streckten sich auf, atmeten tief ein und wir traten in die Pose des Hundes mit dem Gesicht nach unten. Beim Ausatmen kehrten sie zum IP zurück. Beim Einatmen versuchen wir, unseren Kopf tiefer zu senken, unsere Fersen zu Boden zu bringen und im Rücken zu graben.
  8. Stehen Sie auf geraden Beinen, heben Sie Ihren rechten Arm, der linke rutscht Ihr Bein hinunter. Wir wechselten die Hände und beugten uns auf die andere Seite.
  9. Wir strecken uns mit beiden Händen nach oben, schöpfen mit unseren Händen mehr von der Sonne und senden sein Licht und Wärme in unsere Herzen.