Die sogenannte "Pose einer Katze" ist ein integraler Bestandteil der Morgengymnastik , die in den Empfehlungen für schwangere Frauen und in der yogischen Praxis enthalten ist. Lasst uns überlegen, was eine Pose ist und wofür sie ist.
Haltung der Katze im Yoga: marjarianasana
Dies ist eine einfache Pose, die auch für Anfänger verfügbar ist. In dieser Position kneten Sie Ihre Wirbelsäule und massieren die Bauchhöhle. Regelmäßig beschäftigt, finden Sie einen flexiblen Nacken, Schultern und Rücken.
Die Technik ist ganz einfach: Auf allen Vieren stehen und die Handflächen auf der Schulterbreite auf den Boden legen. Strecken Sie leicht Ihre Beine und halten Sie die Position von "Socken zusammen, Fersen auseinander". Aus dieser Position beim Einatmen bücken Sie sich und werfen Sie den Kopf zurück und nach oben. Halte deine Glieder in Ruhe! In einer solchen Position für ein paar Sekunden, und dann entspannen.
Beim Ausatmen beugen Sie den Kopf, drücken Sie das Kinn an die Brust und beugen Sie den Rücken nach oben (also verärgerte oder verängstigte Katzen). Wiederhole die Übung 10 Mal. Um das maximale Ergebnis zu erzielen, sollten Sie sicherstellen, dass die Muskeln der Presse angespannt sind.
Haltung einer Katze für schwangere Frauen
Die Haltung der Katze ist für Frauen während der Schwangerschaft unglaublich nützlich, weil sie für weibliche Organe unglaublich nützlich ist. Solch eine Übung, wie sie oben beschrieben wurde, kann nur während des ersten Trimesters durchgeführt werden, dann ist es wert, sie zugunsten der verkürzten Lichtversion aufzugeben.
Während der gesamten Schwangerschaft und besonders nach der zwanzigsten Woche lohnt es sich, auf allen Vieren die erste Pose einzunehmen und den Rücken zu entspannen. In dieser Position müssen Sie ein paar Minuten verbringen, es entlastet die Nieren und erleichtert den Körper. Oft wird eine solche Position von Ärzten empfohlen, besonders wenn das Körpergewicht der Frau relativ schnell ansteigt und die Wirbelsäule entspannt werden muss.