Kundalini Yoga mit Alexei Merkulov

Bewundere dich nicht und lass dich nicht von deinen eigenen Leistungen inspirieren, wenn du die Metamorphose von Merkulov im Yoga betrachtest , es ist einfach unmöglich. Nachdem er die Behandlung von der Rauschgiftsucht (wieder einmal) passiert hatte, traf er den Gründer der französischen Föderation von Kundalini Yoga und empfing den Segen des Meisters mit nur einem Blick.

Seitdem sind 15 Jahre vergangen, und jetzt wird Kundalini Yoga automatisch mit Alexei Merkulov assoziiert. Jetzt ist er ein Kundalini Yoga Lehrer im Zhivi Club und ein Berater der Föderation der Kundalini Yoga Lehrer Russlands.

Darüber hinaus ist Alexei Merkulov ein Beispiel dafür, dass weder Kundalini Yoga noch irgendeine andere östliche Technik einen mageren bärtigen Weisen von einem normalen westlichen Mann einen ganzen Tag lang auf Nägeln sitzen lässt. Merkulov gibt zu, dass er sich nie von einem Laptop getrennt hat und einen völlig modernen, aktiven Lebensstil außerhalb des Trainings führt.

Wenn Sie ein eifriger Fan von Yoga sind und Ihren Mann in diese orientalische Praxis einführen möchten, dann können Sie ihn am Beispiel von Alexei Merkulov von den Vorteilen des Yoga überzeugen und schließlich gemeinsam praktizieren.

Übungen

Vor der Besetzung von Alexei Merkulov im Kundalini Yoga ist es notwendig, das Mantra zu singen. Sie können das gewünschte Mantra im Voraus lernen oder einfach nach Alexei Worten wiederholen. Hier ist die Hauptschwingung, die sich von den Klängen entfernt. Beim Yoga mit Alexei Merkulov gewöhnen Sie sich unwillkürlich daran, dass das Mantra ein fester Bestandteil des Trainings ist. Mantras kreieren um einen Raum herum, der nicht verdorben werden kann.

  1. Wir passen uns an - falten Sie die Handflächen zusammen in der Herzmitte, ziehen Sie das Kinn in sich, senken Sie die Schultern, der Rücken ist gerade. Tiefes Atmen, Ausatmen. Beim Einatmen fangen wir an, das Mantra zu singen.
  2. Stellen Sie Ihren rechten Fuß nach vorne, oberhalb der Ferse massieren wir die Achillessehne mit den Fingern beider Hände. Wenn Sie es richtig machen, beginnen sich die Zehen dieser Bewegung zu bewegen. Wir wiederholen das zweite Bein.
  3. Frog - Heels zusammen, Socken auseinander, so stehen, dass das Gewicht gleichmäßig zwischen den Händen und Füßen verteilt ist. Hände ruhen auf der Innenseite der Oberschenkel. Mit der Einatmung steigen wir auf, setzen Gewicht zusammen, mit Ausatmung fallen wir nach unten, ein Kopf werfen wir zurück wie ein Frosch. Wir wiederholen das in einem dynamischen Tempo.
  4. Mit der Einatmung nach oben gehen, die Arme hängen frei, die Fersen auf dem Boden.
  5. Wir setzen uns auf den Boden, unsere Beine sind gekreuzt, wir nehmen unsere Daumen, wir beginnen den Körper vorwärts zu bewegen, wir biegen uns zurück. Wir führen dynamisch - vorwärts - rückwärts.
  6. Wiederhole den Übungsfrosch.
  7. Setz dich auf den Boden, strecke deine Beine nach vorne, nosochki dich. Wir ergreifen die Daumen, drücken auf die Nägel, inhalieren - ausatmen - nach unten kippen. Beim Einatmen - die Spannung der Finger fixieren.
  8. Legen Sie sich auf den Rücken, Hände entlang des Rumpfes, Handfläche nach oben, schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich. Mit jedem Atemzug rekrutiere, ziehe Energie des Lichts, entlasse mit jedem Ausatmen alle Spannung, alle Angst.
  9. Am Ende des Kundalini Yoga Kurses mit Alexei Merkulov muss man wieder das Mantra singen.