Kundalini Yoga ist eine Praxis, die den Bedürfnissen des modernen Menschen entspricht. Es wird Ihnen helfen, sich unter den schwierigen Bedingungen der Realität so gut wie möglich anzupassen: aktiv, kreativ, fröhlich, geistig und körperlich gesund zu sein.
Im Kundalini Yoga werden Asanas Kriyas genannt, eine Reihe von Atem- und Körperübungen, die von Mantren begleitet werden. Jeder Kriyi muss in einer genau festgelegten Zeit durchgeführt werden. Dies ist eine Abfolge von statischen, dynamischen Übungen und Entspannung, die darauf abzielen, eine bestimmte Wirkung zu erzielen - zum Beispiel Kriya, die den akkumulierten Schmerz lindert, oder Kriya, die den Energiefluss entlang der Wirbelsäule freisetzt.
Kundalini Yoga Training gibt Energie und Vitalität, lehrt Sie, Licht auszustrahlen. Mit einem täglichen Morgen-Komplex wird Kundalini Yoga Ihnen helfen, Fröhlichkeit und gute Laune für den ganzen Tag zu finden.
Kundalini Yoga: Übungen
Der Komplex von Kundalini Yoga ist sehr vielfältig. Aber es gibt einige grundlegende Übungen, von denen man glaubt, dass sie Glück und Erfolg bringen, Schmerz und Schuld beseitigen:
- Sitzen Sie mit gekreuzten Beinen und gestrecktem Rücken, lassen Sie die Augen offen, legen Sie die Hände auf die Knie und entspannen Sie Ihre Hände. Mit einer Bewegung heben Sie Ihre Hände und bringen Sie sie bis zum Anschlag zurück. Gleichzeitig, machen Sie eine starke Ausatmung durch Ihren Mund und mit einem kraftvollen Atemzug, bringen Sie Ihre Hände in ihre ursprüngliche Position zurück.
- Setzen Sie sich mit dem Rücken gerade und die Beine gekreuzt. Ziehen Sie die Arme über den Kopf, beugen Sie nicht die Ellenbogen, die Handflächen sollten nach vorne schauen und ziehen Sie Ihre Daumen und schicken Sie sie zueinander. Schließen Sie Ihre Augen, beginnen Sie, Ihre Hände zu drehen, während Sie kleine Kreise beschreiben. Die rechte Hand bewegt sich im Uhrzeigersinn, und die linke Hand - gegen. Die Bewegungen der Hände können nicht synchronisiert werden, die Hauptsache ist nicht zu stoppen. Die Übung dauert ungefähr zehn Minuten.
- Setzen Sie sich mit dem Rücken gerade und die Beine gekreuzt. Schließen Sie den großen linken Finger mit Ihrem linken Nasenloch, die anderen Finger sollten nach oben schauen, durch das rechte Nasenloch einatmen. Ändern Sie die Position der Finger: Schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem Zeigefinger der linken Hand, öffnen Sie das linke Nasenloch und inhalieren Sie durch (Einatmen links, Ausatmen des rechten Nasenlochs). Diese Übung kann täglich von drei bis zehn Minuten wiederholt werden.
Diese Übungen verbessern auch die Verdauung, helfen, den emotionalen Hintergrund Ihrer inneren Welt zu normalisieren und integrieren die Arbeit Ihrer beiden Hirnhälften. Mit dem vollständigen Komplex können Sie aus dem Video unten sehen.