Atemübungen: Yoga

Mit Hilfe von Yoga können Sie nicht in einer Woche oder sogar einem Monat abnehmen. Yoga normalisiert langsam und sicher alle metabolischen Funktionen des Körpers und am Ende wird ein erstaunliches Ergebnis geben. Aber es gibt eine List, die dich dem Ziel näher bringen kann - und das sind Atemübungen des Yoga.

Die einfachsten Atemübungen im Yoga sind Kriyas. Kriya ist das Anfangsstadium der Atmungstechniken, dem Pranayama vorangeht. Mit Hilfe dieser Atemübung des Yoga können Sie sehr intensiv auf das Ausscheidungs- und Verdauungssystem arbeiten. Ihre Kohärenz bestimmt aber auch die günstige Assimilation von Nahrung und die rechtzeitige, vollständige Reinigung des Körpers von den Produkten des Zerfalls, der Toxine.

Übungen

  1. IP - auf dem Boden sitzend, die Beine halblos oder auf türkisch sitzend. Hände liegen auf den Knien, Finger (groß und Index) sind in einem Mudra verbunden. Erkenne, wie tief du atmest. Entspanne deinen Bauch und hebe die Luft auf. Ausatmen entspannt mit dem ganzen Körper, am Ende der Ausatmung wird der Bauch eingezogen.
  2. Wir konzentrieren uns auf den Bereich zwischen den Augenbrauen, öffnen die Augen, heben die rechte Hand, drücken den Zeige- und Mittelfinger auf die Handfläche und schließen das rechte Nasenloch mit dem Daumen. Schließe deine Augen, atme tief mit deinem linken Nasenloch ein, atme nicht aus, drücke deinen Finger mit deinem linken Nasenloch. Atme aus und atme dann das rechte Nasenloch ein.
  3. Mit dem Daumen das rechte Nasenloch schließen, ausatmen, einatmen - links, das linke Nasenloch mit einem Ringfinger schließen, ausatmen, einatmen - rechts.
  4. Wir wechseln das Atmen der rechten und linken Nasenlöcher ab. Es ist das Sonnen-Mond- Atmen , die Sonne ist verantwortlich für die rechte Körperhälfte, der Mond für die Linke. Wenn Sie das rechte Nasenloch ein- und ausatmen, stellen Sie sich vor, wie ein heißer, rotglühender roter Strom von unten nach oben auf Ihren Körper aufsteigt. Wenn Sie mit Ihrem linken Nasenloch arbeiten, fließt ein blau-silberner Strom durch Sie.
  5. Atmung sollte geübt werden, bis du von der ganzen Erde abstrahieren kannst, in einen halb-meditativen Zustand gestürzt bist, und du kannst die Binsen der Sonnen- und Mondströmungen auf deinem Körper nicht darstellen.
  6. Wenn Sie fertig sind, legen Sie Ihre Hand auf Ihr Knie und atmen Sie weiter tief und frei mit geschlossenen Augen.

So sehr Sie nicht dringend abnehmen wollen, versuchen Sie, sich nicht auf das Ergebnis zu konzentrieren. Yoga ist kein Rennen um eine Trophäe (entwickelte Muskelkraft, Schlankheit oder sogar Gesundheit), aber der Prozess, der Weg, über den Sie viele angenehme Entdeckungen machen werden, lernen Sie Ihren Körper von einer anderen, unbekannten Seite kennen.