Was zu essen, Mutter zu essen?

Die Zeit des Stillens war immer von vielen Fragen zur Ernährung von Frauen begleitet. Die Angst vor der Tatsache, dass das Baby den Bauch schmerzen wird , veranlasst viele Mütter, sich auf die postnatale Diät zu setzen. Ob solche Einschränkungen in der Ernährung gerechtfertigt sind und was von einer stillenden Mutter gegessen werden kann, versuchen wir, diesen Artikel zu verstehen.

Wie man nach der Geburt isst?

Dies ist eine der schwierigsten und kritischsten Phasen im Leben eines Säuglings und einer stillenden Frau. Und dies ist nicht nur darauf zurückzuführen, dass in diesem Stadium der Prozess der Laktation eingestellt wird, sondern auch, weil die Jugendlichen an Magen-Darm-Koliken leiden. Auf die Frage, was sie nach der Geburt einer stillenden Mutter essen sollen, sagen die Ärzte zuversichtlich: mehr Gemüse in gekochter, gebackener oder gedämpfter Form. Verschiedene Suppen und Cerealien, Gerichte aus diätetischem Fleisch und Fisch sowie fettarme Milchprodukte, Hartkäse und hausgemachte Kondensmilch. Diese Produktserie unterstützt nicht nur die Laktation in den richtigen Mengen, sondern erhöht sie auch. Darüber hinaus verursachen solche Produkte kein Aufblähen des Säuglings und verschlimmern die gastrointestinale Kolik nicht.

Was ist mit den süßen, die im Laden gekauft werden können, dann sind in dieser Zeit nur Kekse verschiedener Art und Marshmallows ohne Schokolade oder Pastille erlaubt. Geben Sie keine Früchte und Trockenfrüchte auf: Bananen, Datteln, getrocknete Aprikosen - das ist alles, was Sie stillen können, nicht nur nach der Geburt, sondern auch während der Fütterung. Bratäpfel oder hausgemachtes Gebäck, zum Beispiel Charlottes und Quarkauflauf, sind eine ausgezeichnete Option zum Frühstück, nicht nur für eine Frau, die Mutter geworden ist, sondern auch für die ganze Familie.

Liste von dem, was Sie essen können, stillende Mutter

Wenn Sie näher auf der Liste der Hauptgerichte, die von einer Frau verwendet werden können, wohnen, wird es so aussehen:

  1. Suppen.
  2. Diese Kategorie umfasst alle Mahlzeiten, die auf Gemüse-, Fisch- und Fleischbrühen zubereitet werden (ohne Tomaten, Konserven oder reichlich vorhandene Gewürze). Es ist anzumerken, dass es für letztere notwendig ist, nur Fleisch von fettarmen Fleischsorten zu nehmen, tk. Knochen geben eine sehr reiche Brühe. Gerichte mit Fleisch sollten mit Getreide gefüllt werden: Buchweizen, Reis, Hirse usw. Aus gekochtes Gemüse und Brühe empfehlen Experten die Zubereitung von Cremesuppen mit Sahne oder Milch. Für Fischgerichte wird fettarmer Fisch aus weißen Sorten und Gemüse verwendet. Laut Ärzten, Suppen - das ist es, was Sie brauchen, um Ihre stillende Mutter jeden Tag zu essen.

  3. Kashi.
  4. Dieses Gericht ist sehr nützlich, tk. enthält eine Vielzahl von Spurenelementen. Brei aus Buchweizen, Haferflocken, Hirse, Reis - das ist es, was Sie oft genug brauchen, um Ihre stillende Mutter zu essen. Sie können in verschiedenen Versionen hergestellt werden: Molkerei, gerieben und bröckelig, sowie mit dem Zusatz von verschiedenen getrockneten Früchten , Früchten und Beeren. Für Experimente, Haferflocken auf Milch gekocht ist perfekt, weil einen Tag zu Äpfeln hinzufügen, und am nächsten Tag, zum Beispiel, getrocknete Aprikosen, es wird Sie nicht stören.

  5. Gemüse.
  6. Hier kann Fantasie zum Narren werden, denn diesen Produkten sind fast keine Grenzen gesetzt. Gemüse kann gebacken, gekocht oder gedünstet werden. Sie produzieren hervorragende Beilagen für Fleisch, Fisch oder Salate. Das häufigste Gemüse, das man besser in den ersten Monaten nach der Geburt nicht essen sollte, ist Weißkohl, es kann zu Blähungen des Bauches des Babys führen.

  7. Fleisch und Fisch.
  8. Die Liste der Lebensmittel, die von einer stillenden Mutter gegessen werden können, umfasst fettarme Weißfischarten (Kabeljau, Seehecht, Seelachs) und Fleisch (Kaninchen, Rind, Truthahn, Huhn). Koche sie einfach: dämpfen, kochen oder backen.

  9. Sauermilchprodukte und Käse.
  10. Hausgemachte Joghurts, Joghurt, Joghurt, Quark, Butter - das sind die Produkte, die in der Ration jeder stillenden Mutter sein sollten. Aber es ist daran zu erinnern, dass Sie nur 50 Gramm pro Tag essen können. Hartkäse und ein kleines Stück Butter.

  11. Getränke.
  12. Trinken Sie bei einer Frau, die stillt, mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag. Zu diesem Zweck wird nicht-kohlensäurehaltiges Wasser, Birkensaft, Kompott aus getrockneten Früchten, grüner Tee perfekt sein.

Zusammenfassend möchte ich sagen, dass Sie, wenn Sie ein Neugeborenes füttern, nur das essen können, was dem Zustand des Babys nicht schadet. Verzweifeln Sie nicht, die Periode der Kolik vergeht normalerweise mehrere Monate nach der Geburt, und dann kann die Diät der Frau bedeutend erweitert werden.