Yoga ist eine der sanftesten Techniken. Es ist sehr schwer, sich selbst zu verletzen, und dafür muss man wirklich "versuchen". Die Sicherheit von Yoga beruht auf der Tatsache, dass alle Asanas in statischen (zumindest in den meisten Bereichen) durchgeführt werden. Statisches Dehnen ist viel sicherer als dynamisches Dehnen, da noch inaktive Gelenke zu häufige und abrupte Positionsänderungen nicht aushalten können.
Aber mit der wachsenden Beliebtheit steigt auch das Interesse der Menschen an Kontraindikationen für Yoga.
Kontraindikationen
Es gibt eine Reihe von grundlegenden Kontraindikationen für Yoga, die für alle anderen Sportarten gelten:
- Fieber;
- erhöhte Temperatur;
- Infektionskrankheit;
- Phase der Exazerbation einer chronischen Krankheit;
- Postoperative Phase der Wirbelsäulenverletzung - 6 Monate nach der Operation;
- Eiterung;
- einige psychische Krankheiten.
Was die spezifischen Kontraindikationen des Yoga für Anfänger betrifft, ist es notwendig, Bluthochdruck und Osteochondrose (besonders bei Hernien) zu erwähnen. Wenn die Asanas nicht richtig durchgeführt werden, kann die Spinalnervenwurzel gequetscht werden und die hypertensive Krise kann auftreten.
Umgekehrte Posen
Kontraindikationen für umgekehrte Posen im Yoga sind viel individueller.
Erstens sollten sie nicht mit schlechter Blutgerinnung durchgeführt werden.
Zweitens ist es strengstens verboten, in den Perioden umgekehrte Posen zu machen. Das gleiche Verbot erstreckt sich auf das 2. und 3. Trimenon der Schwangerschaft.
Umgekehrte Posen können außerdem zu einer Verschlimmerung folgender Krankheiten führen:
- Netzhautablösung;
- Mittelohrentzündung;
- arterielle Hypertonie
- labiler Blutdruck.
Wenn Sie einen niedrigen Blutdruck haben, sollten umgekehrte Körperhaltungen nur am Ende des Trainings und nicht am Anfang durchgeführt werden.