Grundsätzlich ist Hatha Yoga genau die Art von körperlicher Aktivität, die wir uns in unserer Vorstellung vorstellen. Asanas of Hatha Yoga ist der detaillierteste Satz von Yoga-Posen, und aus diesem Grund wird allen Anfängern empfohlen, zu Hatha Yoga zu gehen.
Im Hatha Yoga gibt es keine komplexen Asanas. Dieser Yoga ist sozusagen geschaffen, um den Weg in die Welt des Yoga zu beginnen, den Körper des Schülers ohne unnötige geistige und körperliche Belastung zu entwickeln.
Früher war Hatha Yoga wirklich ein Weg zur Erleuchtung. Heute, mit der Popularisierung des Yoga, ist es rein physisch geworden. Der Grund ist, dass die Yogameister in der Vergangenheit selbst den richtigen Moment fanden, um die Kundalini der Energie zu erwecken. Wenn Sie nun etwas anderes als Physik lernen wollen, müssen Sie sich an Sahaja Yoga wenden.
Dennoch ist Hatha Yoga in der Tat die beliebteste, gängigste und bekannteste Art von Yoga. Vor allem aufgrund der Tatsache, dass es nicht notwendig ist, die Reihenfolge der Asanas im Hatha-Yoga einzuhalten: Wenn Sie immer noch keinen Stand auf Ihrem Kopf haben, können Sie darüber treten und andere grundlegende Asanas des Hatha-Yoga ausprobieren.
Asan Hatha Yoga Komplex
Bevor du den Asan Hatha Yoga Komplex ausführst, setze dich gerade hin, beruhige deinen Geist und wünsche allen Lebewesen im Universum Glück. Erinnere dich an all die großen Meister des Yoga - bitte um Schutz und Hilfe beim Yoga-Meistern.
- Legen Sie sich auf den Boden, mit einer Inspiration werfen Sie Ihre Hände hinter dem Kopf, mit einer Ausatmung Biegung im unteren Rücken und greifen mit einem Knöchel Bürsten. Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie nicht verbiegen. Gib dich in die aktuelle Energie. Diese Pose beseitigt die Krankheiten, die im Unterbauch entstehen.
- Haltung der Kobra - legen Sie Ihren Bauch auf den Boden, beugen Sie Ihre Hände, legen Sie Ihre Hände unter Ihre Schultern. Heben Sie den Blick, dann den Kopf, beugen Sie den Nacken, Rücken, Hände, helfen Sie sich stärker zu biegen. Fixiere die Pose und kehre auf die gleiche Weise zum PI zurück.
- Setzen Sie sich auf die gebeugten Beine, strecken Sie Rücken, Nacken und Kopf. Greifen Sie das Handgelenk einer Hand mit der Handfläche der anderen Hand. Nimm einen tiefen Atemzug und lehne dich beim Ausatmen an und berühre die Stirn der Erde. In dieser Position verzichten die Yogis auf Wahnvorstellungen. Dieselbe Position kann in der Lotussitzposition eingenommen werden.
- Stellen Sie sich auf beide Füße, strecken Sie Ihre Arme nach oben, atmen Sie bis zur vollen Brust ein, mit einem Ausatmen beugen Sie sich nach unten und ergreifen Sie Ihre Knöchel. Die Beine sollten gerade sein. Diese Haltung ermöglicht es, das Innere zu durchdringen und den Oberkörper von vielen Krankheiten zu heilen.
- Stelle die Zwiebel auf den Bauch, beuge deine Knie, greife deine Knöchel mit deinen Händen und bleibe in dieser Haltung, bis du spürst, dass die Energie der Asana erwacht ist. Dann beginnen Sie, Beine in den Knien und Höhle in der Rückseite zu entspannen. Diese Haltung behandelt die Gelenke der Hände und brennt auch negatives Karma.
- Stellen Sie sich auf beide Knie und beide Hände, dann beugen Sie sich vor, so dass der Kopf, die Brustarme auf dem Boden waren, wie eine Katze, die unter einem Zaun kriecht. Diese Haltung muss für lange Zeit fixiert werden, damit die Energie aus dem Becken in den Kopf fließt. Asana hilft Darm- und Magenverstimmungen zu heilen.
- Setze dich auf deine Knie, strecke deinen Rücken, Nacken und Kopf. Werfen Sie den linken Fuß hinter das rechte Knie, drehen Sie den Hals, zurück, Kopf nach links. Diese Asana beseitigt die Erkrankungen der Wirbelsäule. Kehre dann zum IP zurück und wiederhole das Asana auf dem zweiten Bein.