Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, ist die erste Assoziation, die in den Sinn kommt Fitness , Aerobic, im Allgemeinen, alles im Zusammenhang mit aktiver, schneller Bewegung und intensives Schwitzen. Aber oft nehmen ganze Leute an solchen Trainings teil, zwingen sich selbst und zwingen sie, Dinge zu tun, die ihnen überhaupt nicht gefallen. Schließlich ist es bei massivem Übergewicht sehr schwierig und sogar schädlich, in Höhe und Entfernung zu springen und nicht nur die Gelenke zu belasten, sondern auch das Herz, das das Pumpen von Blut mit einem solchen Gewicht aktivieren sollte.
Eine ganz andere Sache ist Yoga für die volle. Dank Yoga abstrahierst du von deiner Erscheinung und arbeitest mit dem inneren "Ich". Im Laufe der Zeit, Yoga für die volle lehrt Frauen ihren Körper zu lieben, wie es ist, und dies ist der erste Schritt zur Transformation und Gewichtsabnahme. Nur um deines geliebten Körpers willen kannst du dich ernähren und nicht faul sein.
Yoga für Fett - das sind keineswegs schwierige Übungen, die von Patienten, Menschen im Alter und niemals von Menschen gemacht werden können. Allerdings scheinen diese Übungen einfach zu sein für diejenigen, die sich nicht über Gesundheit beschweren und eine mehr oder weniger sportliche Lebensweise führen. Für diejenigen, deren Gewicht 100 kg überschritten hat, ist sogar die Steigung eine ganze Leistung.
Regelmäßige Yoga-Übungen für die volle, arbeiten Sie den Stoffwechsel , unterdrücken ungesunden Appetit und beschleunigen die Verdauungsprozesse. Du wirst in der Lage sein, Lebensenergie in deinen, bis, schweren Körper einzuatmen, und bald wirst du nicht nur lernen, wie man Hänge und Kniebeugen macht, sondern sogar in einem Gestell auf deinem Kopf kannst du aufstehen.
Übungen
Wir werden ein paar Yoga-Übungen für Tatiana Myskina durchführen, die selbst den dornigen Weg des Abnehmens gegangen ist.
- Setzen Sie sich flach hin, ziehen Sie Ihr Gesäß hoch, kreuzen Sie die Beine. Du musst dich auf die Knochen des Ischiums setzen. Streck dich aus, setz dich nicht auf das Steißbein. Tip up, wenn du keine Kraft hast (bei deinen Zwischenwirbelmuskeln), halte deinen Rücken gerade, hilf dir, indem du auf einem Ständer in Form eines gefalteten Schleiers oder Kissens sitzt.
- Sukhasana - füge die Hände vor der Brust zusammen, setze dich weiterhin gleichmäßig hin, beuge die Knie zu den Seiten und nach unten.
- Nimm den Gürtel und ein dickes Buch. Legen Sie das Buch zwischen die Hüften, die Beine sind verbunden und stehen parallel. Strecken Sie sich aus und strecken Sie sich von oben bis unten. Machen Sie einen Gurt mit einer Schnalle in einem Abstand von der Breite der Achselhöhlen. Platziere den Ring an deinen Handgelenken und strecke deine Arme nach vorne. Ziehe den Körper nach oben und die Hände nach vorne. Am wichtigsten, ziehen Sie nicht Ihre Finger hinter Ihren Fingern. Atmen Sie ein, heben Sie Ihre Hände hoch, aber heben Sie nicht Ihre Schultern. Ziehen Sie Ihre Arme nach vorne und senken Sie sanft Ihre Arme.
Dank dem Buch zwischen den Hüften lernen wir, die Hüften zu straffen und die Muskeln auf der Außenseite der Oberschenkel zu stärken. Wir haben die Angewohnheit, rechts zu stehen, das Körpergewicht gleichmäßig auf beide Füße zu verteilen und das Steißbein zu ziehen, um eine falsche Krümmung der Wirbelsäule zu vermeiden. Und der Gürtel ist das ideale Werkzeug, um die richtige Traktion zu erlernen. Um richtig zu biegen, müssen wir uns als Erstes richtig dehnen.
Jeder Teil des Asanas sollte täglich für 30 Sekunden durchgeführt werden, wobei mehrere Blöcke pro Training durchgeführt werden.