Ein Schüler kam zum großen Guru Yogin und bat den Meister, ihm beim Abnehmen zu helfen. Der Guru gab dem Schüler zwei Auberginen und befahl ihnen zu essen, wenn der erste abnimmt und der zweite zunimmt, und beide werden gleich groß. Nach einem Monat Hungerstreik kam der Student zum Meister und sagte, dass sich nichts geändert habe. Dann antwortete der Guru, dass die Auberginen weggeworfen werden können, weil der Schüler bereits abgenommen hat.
Die Methode ist großartig, aber für andere Realitäten und Willenskraft eines anderen Grades der Entwicklung. Und für uns ist Yoga das wichtigste, um Gewicht zu verlieren. Die Tatsache, dass Yoga und Gewichtsabnahme untrennbar miteinander verbunden sind, beweist jedes Video oder Foto von echten Yogis. Hast du einen Dicken unter ihnen gesehen? Das ist das Gleiche. Sie haben einfach ein einfaches Rezept: Trinken Sie mehr, essen Sie weniger und führen Sie oft Yoga-Haltungen zur Gewichtsreduktion durch.
Übungen
- IP - sitzen auf dem Boden, Beine und Rücken sind ausgestreckt. Einatmen, heben Sie Ihre Hände durch die Seiten nach oben. Mit dem Ausatmen der Handfläche einatmen - Hände hoch, ausatmen - Hände zurück. Lehnen Sie sich in die Handfläche und rollen Sie sich in den Rücken. Atme deine Hände hoch, atme deine Hände aus. Atmen Sie, atmen Sie aus - biegen Sie.
- Beim Ausatmen lehnen wir uns nach vorne, beim Einatmen kehren wir zum IP zurück und runden den Rücken ab. Mit einer Ausatmung - vorwärts, inspiriert - richten wir unseren Rücken auf.
- Atmen Sie - Hände hoch, beim Ausatmen - Wellen, die wahrscheinlich unsere Hände fallen lassen und unseren Rücken umfassen, strecken wir uns auf unsere Füße.
- Greifen Sie die Fußsohlen, drücken Sie den Körper gegen Ihre Füße. Streck deine Zehen aus, strecke deinen Rücken.
- Drücken Sie das rechte gebeugte Bein zur Brust, heben Sie es an und strecken Sie es beim Ausatmen. Fix das Bein in Spannung und zeichnen zu sich selbst.
- Ändere deine Beine.
- Drücken Sie beide Füße an die Brust, fassen Sie das Unterbein und versuchen Sie, die Füße von der Decke zu reißen, und heben Sie sie dann langsam mit den Hüften in den richtigen Winkel. Balance auf Ihrem Gesäß, beugen und lockern Sie Ihre Beine.
- Atme deine Hände durch die Seiten nach oben, ausatmen - nach vorne. Wiederholen Sie mehrmals.
- Greifen Sie hinter die gebeugten Beine, die an die Brust gedrückt sind. Hebe und strecke deine Beine. Strecken Sie Ihre Schultern und spreizen Sie die Beine zu den Seiten, balancieren Sie auf den Ischiumknochen.