Ashtanga-Yoga ist eine besondere Art von Yoga, bei der man sich zusammen mit der parallelen Entwicklung des Körpers auf dem höheren spirituellen Weg bewegt. Diese Technik wurde vor Jahrhunderten von den indischen Rishis von Patanjali vorgeschlagen. Ashtanga-Yoga bedeutet den Pfad der acht Stufen, der zum ultimativen Ziel führt.
Ashtanga Yoga: die Feinheiten des Beginns des Pfades
Auf dem Weg zum Ziel musst du 8 Schritte überwinden: Yama - Niyama - Asana - Pranayama - Pratyahara - Dharana - Dhyana - Samadhi. Jede Stufe beinhaltet nicht nur eine ernsthafte Leidenschaft für Ashtanga Yoga, sondern auch die Bereitschaft zur Selbstverbesserung.
Um zu verstehen, ob Sie bereit sind, diesen Weg zu gehen, brauchen Sie nicht Ihre körperlichen Fähigkeiten zu berücksichtigen, sondern Ihre spirituelle Bereitschaft zur Veränderung und Reinigung des Geistes.
Die ersten beiden Schritte sind sehr ähnlich, so dass sie normalerweise parallel ausgeführt werden. Ihre Namen werden mit "Spannung" und "Entspannung" übersetzt. Dies ist die Grundlage der Grundlagen oder der sogenannten psychohygienischen Lebensregeln. Diese Regeln sind einfach und fair und wenn du verstehst, dass du sie nicht einhalten kannst, dann ist die Ashtanga Yoga Schule wahrscheinlich nicht für dich geeignet.
- Ahimsa - keinen Schaden an Lebewesen in Angelegenheiten, Worten und Gedanken verursachen;
- Satya - Wahrhaftigkeit und Einzigartigkeit jedes Wortes, Weigerung zu lügen;
- asteya - Verweigerung des Neids;
- aparigraha - Freiheit von allem, was vom Streben nach geistiger Verschmelzung mit dem Schöpfer ablenkt;
- Brahmacharya - Ablehnung von kleinen irdischen Wünschen, wie Ruhm und Anerkennung;
- Shaucha - Sauberkeit des Körpers (Hygienestandards);
- Mitahara - natürliches, rein vegetarisches Essen;
- Santosha - ständige Aufrechterhaltung der guten Laune;
- svadhyana - philosophische Kognition und Gespräche nähern sich Perfektion;
- Tapas - bekämpft deine Laster in irgendeiner Weise;
- isvarapranithana - die Empfindung des Schöpfers in allem, was existiert;
- kshama - Toleranz gegenüber Andersdenkenden;
- Daya - Gnade, Freundlichkeit für andere;
- arjava - Einfachheit in der Kommunikation, Mangel an Arroganz;
- hry - Bescheidenheit, d.h. Verweigerung des Narzissmus.
Bücher werden bei der Entwicklung dieser Ashtanga-Yoga-Schichten helfen, aber die Hauptaufgabe besteht dennoch darin, nicht die Grundlagen zu studieren, sondern ihre unermüdliche Anwendung in der Praxis.
Ashtanga Yoga: Übungen und der Weg nach vorne
Ashtanga Yoga für Anfänger beinhaltet zuerst die ersten zwei Schritte zu studieren, den Geist zu behandeln und erst dann - die Entwicklung der dritten Stufe. Wenn du versuchst, die vorherigen Schritte zu ignorieren, dann gibt es eine Vergröberung der Energie, die dich vom wahren Pfad wegführt.
Asana ist eine stabile Position des Körpers, die für die nachfolgende spirituelle Arbeit notwendig ist. Sie werden einen Yoga Ashtang Teppich brauchen, auf dem Sie die physische Ebene des Yoga verstehen können. Im Idealfall müssen Sie den Morgen beginnen, und am besten früh - um 4-5 Uhr morgens.
Wenn die dritte Stufe gemeistert ist, kann man mit Energie arbeiten - diese Stufe trägt den Namen Pranayama. An diesem Punkt beginnen Adepten Atemübungen zu lernen.
Die nächste Stufe - Pratyahara - lehrt uns, unsere zu verlassen
Der sechste Schritt wird Dharana genannt, was bedeutet, die richtige Konzentration aufrecht zu erhalten. Sie schreibt die Person einer Verschmelzung mit dem Schöpfer zu, aber dies ist nur der Anfang des Pfades zur vollen spirituellen Einheit.
Dann folgt die Stufe des meditativen Trainings-Dhyana. Meditationen werden auf drei Ebenen abgehalten und ermöglichen es einer Person, die bisher unbekannten Empfindungen aus der Einheit des Bewusstseins und der Welt zu erfahren.
Die letzte Stufe - Samadhi - ist die höchste spirituelle Errungenschaft. In diesem Stadium sind die Klassen unglaublich glückselig, entspannend und genießen die Einheit mit dem Schöpfer.
Ashtanga Yoga ist eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen, die Schutz vor äußeren Problemen in ihrer eigenen ruhigen spirituellen Welt brauchen. Nicht umsonst praktizieren viele Hollywood-Stars Yoga.