Yoga bei Skoliose

Yoga - obwohl eine unkonventionelle Methode zur Behandlung von Skoliose , aber mit dem richtigen Ansatz, ist sehr effektiv. Yoga kann in Skoliose mit Skoliose 1 und 2 Grad geübt werden, kombiniert Übungen mit Bewegungstherapie. Obligatorisches Erfordernis - die Technik der Durchführung von Übungen sollte einen Arzt Rehabilitologe zeigen, der gleichzeitig und in Yoga, als System, gegen Skoliose versteht. Jeder Skoliosefall ist individuell, weil alles vom Grad der Krümmung und den begleitenden Indikationen abhängt (zum Beispiel fusionierte Wirbel).

Die Vorteile von Yoga bei Skoliose

Die Behandlung von Skoliose mit Yoga ist in jedem Alter wirksam, aber im Fall von Kindern wird die Wirbelsäule natürlich viel leichter zu reparieren sein. Gleichzeitig erweicht Yoga sogar die verknöcherte Wirbelsäule des Erwachsenen, so dass sie ihre Krümmung entwickeln kann. Mit Hilfe von Yogaübungen wird die Wirbelsäulenmuskulatur von Skoliose gestärkt, ein Krampf wird von ihnen entfernt, was bei Müdigkeit und Stress ein Schmerzgefühl verursacht. Natürlich ist das Fortschreiten der Skoliose ausgesetzt, was bei fehlender Behandlung unvermeidlich ist.

Übungen

Der Komplex von Yoga-Übungen zur Behandlung von Skoliose sollte sehr vorsichtig durchgeführt werden, mit leichten Schmerzen kämpfen, aber in tadasana stoppen und entspannen, wenn der Schmerz unerträglich wird.

1. Tadasana - wir strecken die Wirbelsäule höher und höher, fühlen, dass Sie den Kopf hochgezogen werden, und die Hände und Füße - wie die Wurzeln eines Baumes - werden nach unten gezogen.
2. Veraphadrasana - Beine werden so weit wie möglich gezüchtet, Hände werden angehoben und verbunden. Rücken Sie nach oben, biegen Sie nach rechts und beugen Sie das rechte Bein im rechten Winkel. Das Knie ragt nicht an der Zehe hervor, der Fuß der Hinterhand schaut in einem Winkel von 45 ° nach vorne. In dieser Pose versuchen wir, unsere Kräfte nach oben zu dehnen. Die Position wird für 1 Minute beibehalten, so dass sich die Rückenmuskulatur an diese Dehnung "erinnern" kann.
3. Danach kehren wir nach tadasana zurück und strecken die Oberseite des Kopfes aus.
4. Dann verlassen wir die Veraphadrasana zur Linken. Wenn möglich, versuchen Sie, den Rücken zurück zu beugen, halten Sie die Position für 1 Minute.
5. Wir nähern uns der Mauer und pflanzen weite Beine. Die Hände heben bis auf die Schultern, wir berühren die Wand mit dem Rücken, wir drehen unsere Beine in den Socken nach rechts, wir beugen unsere rechte Hand bis zum Bein, die linke wird nach oben gezogen. Der Kopf dreht sich um, die Augen sind in der Handfläche fixiert. Wir gehen in tadasana und strecken die Wirbelsäule, dann führen wir die Pose auf der anderen Seite aus.
6. Drehen Sie sich mit Blick auf die Wand. Wir heben die Beine, drehen die Stopps nach links, strecken unsere rechte Hand zum linken Fuß, heben unseren linken Arm zurück. Schaue auf die linke Handfläche.
7. Tadasana - strecke die Haltung (führe zwischen jedem stehenden Asana aus).
8. Füße breiter, parallel zueinander. Wir beugen uns zurück und beugen uns mit gebeugtem Rücken und gestreckten Knien vor. Es ist notwendig, danach zu streben, den Kopf mit der Stirn auf den Boden zu legen.
9. Legen Sie sich auf den Boden - Heuschreckenpose. Zur gleichen Zeit heben wir unsere Arme und Beine hoch und halten eine Minute.
10. Badhakanasana - die Position eines Schmetterlings. So nah wie möglich bewegen wir unsere Fersen zu uns selbst, wir ziehen unsere Knie zu Boden, unsere Rücken sind gebeugt. Wir versuchen, den Magen so niedrig wie möglich zu halten.