Die gut koordinierte Arbeit unseres Körpers, wie eine genaue Schweizer Uhr, wird Gesundheit genannt . Neben den Funktionen Atmung, Blutversorgung, Verdauung usw. unterliegt der weibliche Körper zyklischen Veränderungen - dem Menstruationszyklus. Unser hormoneller Hintergrund schwankt ständig, wodurch es möglich wird, schwanger zu werden und zu bluten, aber wenn etwas fehlschlägt, müssen Sie nicht nur ein Organ, sondern den gesamten Uhrwerkmechanismus einstellen.
Weibliches Yoga kann eine Verhinderung des Auftretens von Misserfolgen sein und ein Meisteruhrmacher, der im Falle von was, die Hände unserer Uhren übersetzen wird.
Wir werden einen Komplex von Frauen-Yoga durchführen, dessen Ziel es ist, Stagnation im Körper zu beseitigen. Dies ist vor allem die Regulation der Blutzirkulation im kleinen Becken, die oft durch langes Sitzen entsteht.
Darüber hinaus können Sie Yoga für Frauenkrankheiten verwenden:
- entzündliche Prozesse, Abnormitäten der Eierstöcke - invertierte Posen;
- Syndrom des Aussterbens der Eierstöcke (wenn der Höhepunkt im Alter von 35 beginnt) - Arbeit am Zeichnen in den Bauch und den Atem anhalten;
- Stärkung der Muskeln des Perineums - baddha-konasana ("Schmetterling").
Übungen
- Beine zusammen, Spitzen strecken sich nach oben, wir verbinden das Schulterblatt, wir ziehen die Schultern nach vorne. Wir beugen uns nur in der Leistengegend, wir lehnen uns nach vorne, nehmen uns an den Knöcheln und benutzen die Kraft der Hände, um den Kopf zu den Füßen zu ziehen. Ausatmen und strecken.
- Die auf dem Boden sitzenden Gesäßbacken versuchen sich sozusagen auf dem Boden auszudehnen, so dass sie so viel Platz wie möglich einnehmen. Wir ziehen uns die Socken an, die Kronen hoch, beugen sich in der Leistengegend, gehen zum Hang. Wir nehmen uns jeden Platz auf die Füße und atmen aus, bewegen uns vorwärts. Wir beobachten, wie wir die Wirbelsäule dehnen.
- Wir drücken die rechte Ferse in die Leistengegend, wir greifen nach dem geraden Bein, unseren Zeh zu uns.
- Ohne die Position der Beine zu verändern, wird der linke Arm zur Seite abgelenkt, der rechte Arm wird über den Kopf gestreckt und streckt sich seitwärts zum geraden Bein.
- Wir wechseln die Beine und führen die Kontrolle aus. 3 und 4.
- Strecken Sie die Beine so weit wie möglich an den Seiten, strecken Sie die rechte Hand zum rechten Bein, die linke nach links. Der Körper streckt sich nach vorne, wir versuchen den Boden zu berühren.
- "Butterfly" - Füße zusammen, Knie schauen sich um. Der Bauch ist entspannt, wir führen die Mahi der Knie. Jetzt arbeiten wir im statischen Bereich - wir breiten unsere Knie so weit wie möglich aus und fixieren die Position.
- Der Hund schaut nach unten - Arme und Beine wie Stöcke, mit den Fersen und der Brust dehnen sich auf den Boden und das Becken - nach oben.
- Rechtes Bein beugt sich vor ihm, das linke Bein ist zurückgestreckt. Hände auf dem Boden. Ziehen Sie hoch und zurück, Schulterniveau und öffnen Sie den Bereich des kleinen Beckens. Vorne auf dem Oberschenkel liegend, Hände zu den Ohren drückend.