Es gibt viele psychologische Geheimnisse im Menschen. Sein Unterbewusstsein ist voller Geheimnisse und ungelöster Fakten. Und Hypnose ist einer der interessantesten Momente der Psyche jeder Persönlichkeit. Die Wirksamkeit der Hypnose-Technik der Kommunikation mit der unbewussten Welt des Individuums wurde erst kürzlich bewiesen und spielt eine wichtige Rolle in der Medizin und Psychotherapie.
Viele vermeiden den Einfluss der Hypnose, weil diese Ihnen unbegrenzte Macht über das menschliche Bewusstsein ermöglicht. Aber es gibt auch solche, die Selbsthypnose studieren wollen, deren Technik nicht weniger kompliziert ist, wie gewöhnliche Hypnose.
Methoden der Selbsthypnose erlauben es einer Person, sich selbst in einen Zustand der Trance einzuführen und ihr zweites "Ich" einzuflößen. Es sollte angemerkt werden, dass diese Techniken Meditation, autogenem Training und Selbsthypnose sehr ähnlich sind. Im Folgenden werden wir genauer betrachten, was ist Selbsthypnose für Anfänger, was sind seine klassischen Arten und wie man Selbsthypnose lernen.
Klassische Arten der Selbsthypnose
- Die erste ist das Studium der Selbsthypnose durch die Teilnahme eines Hypnotiseurs. Letzterer beflügelt den in Trance befindlichen Teilnehmer, dass er diesen Zustand jederzeit mit Hilfe der Muskelentspannung erreichen kann, wenn er dies wünscht. So inspiriert der Hypnotiseur, dass die Person in der Lage ist, wenn nötig, ihr Unterbewusstsein zu inspirieren.
- Die nächste Art von klassischer Selbsthypnose ist etwas, das dem autogenen Training sehr nahe kommt. Eine Person muss sich bequemer niederlassen und sich einen Entspannungszustand einfallen lassen. Vergiss nicht, dass das Gehirn in diesem Moment wach bleiben muss. Der Körper ist entspannt, das Bewusstsein geht ins Unbewusste. Beginnen Sie mit der Wiederholung der gewünschten Sätze.
Beliebte Wege der Selbsthypnose
1. Eine der häufigsten Methoden der Selbsthypnose ist die Selbsthypnose Betty Erickson. Die Urheberschaft dieser Technik wird der Frau des Forschers Milton Erickson zugeschrieben. Die erste Methode basiert auf der Theorie von Erickson auf drei Systemen der menschlichen Repräsentation (kinästhetisch, auditiv, kinästhetisch). Mit ihrer Hilfe erhält das Gehirn Informationen. So sieht die Methode der Trance-Einführung aus:
- sitzen Sie in einer bequemen Position für Sie, entspannen Sie sich, konzentrieren Sie sich auf ein Thema. Beschreibe dabei laut, was du gerade vor deinen Augen siehst. Wiederholen Sie die Übung dreimal. Wiederholen Sie das gleiche mit Empfindungen und Hören (beschreiben Sie dreimal, hören Sie im Moment, und erzählen Sie dann von den Gefühlen, die Sie zum Beispiel in diesem Raum erfahren). Der Zyklus muss wiederholt werden, erst jetzt lohnt es sich, die von außen empfangenen Gefühle zweimal und nur dann - nur einmal - zu beschreiben. Fügen Sie jedes Mal ein neues Zeichen hinzu, das Sie mit jedem Kanal erhalten. Diese Praxis der Selbsthypnose kann den Anfänger im zweiten Zyklus der Übungen beeinflussen. Nach einer Weile beginnen seine Augen zusammenzuhalten, was ein Zeichen dafür ist, in Trance zu gehen.
- Schließen Sie die Augen, fahren Sie mit der Übung fort, ohne eine Beschreibung laut zu sagen. Wenn Sie dieses Stadium überschreiten, bestimmen Sie in Ihrem Kopf, welche der Hände Ihnen am einfachsten erscheint. Stellen Sie sich eine Hand vor, die noch heller ist und im Raum des Unbewussten aufgeht.
- stell dir vor, dass die Hand dein Gesicht berührt. Bewusstsein, du wirst in Trance gehen.
2. Die zweite Version der Technik unterscheidet sich von der ersten nur dadurch, dass du alles in dir selbst darstellen und dich von außen beobachten musst. Verfahren Sie gemäß dem obigen Schema. Und mit deiner Hand musst du deinen Körper berühren und nicht vergessen, ihn von der Seite zu betrachten.
Es ist erwähnenswert, dass jeder die Technik der Selbsthypnose erlernen kann. Es ist nur notwendig sich zu erinnern, dein Unterbewusstsein mit den notwendigen Formeln zu inspirieren, dass du für dein Leben verantwortlich bist.