Der weibliche Organismus ist einer Art "Pendel" untergeordnet, dem Menstruationszyklus. Zyklizität beeinflusst nicht nur die Fähigkeit, ein Kind zu zeugen, sondern auch alle Prozesse im weiblichen Körper: die Arbeit des Nervensystems, Blutzirkulation und Hämatopoese, Urinieren, psychoemotionaler Hintergrund, usw., Veränderungen.
Das Hauptsignal über irgendwelche Verletzungen des "Pendels" ist Schmerz. Schmerzen und Unwohlsein mit PMS , Verzögerungen, zu wenig oder zu viel Entladung sind alles Signale, die darauf hinweisen, dass der hormonelle Hintergrund ein Regulator jedes Prozesses der Lebensaktivität ist. Für das hormonelle Gleichgewicht wird Yoga zunehmend als Ersatz für eine pharmakologische Therapie oder in Kombination verwendet. Und die Wirksamkeit dieser Methode ist, dass "weibliches Yoga" nicht nur ein schöner Name ist. In der Tat gibt es ein spezielles Yoga für weibliche Hormone, für den weiblichen Körper und für den weiblichen Zyklus.
Menstruation auf Indisch
In Indien während der Menstruation machen Frauen traditionell nicht nur Yoga, sondern tun auch nichts zu Hause. Sie kommen überhaupt nicht mit dem Ehemann und den Kindern in Kontakt, verbringen die ganze Zeit in einem separaten Raum, ruhen sich aus, essen, geben die Möglichkeit, Ihren Körper zu reinigen. Ähnliches passiert den Muslimen. Dort wird eine Frau während der Monate als "schmutzig" betrachtet und sie hat nicht das Recht, die heiligen Schriften des Korans zu berühren.
Tipps für Frauen von Gita Iyengar
Gita Iyengar ist eine bekannte Yogalieferantin für Frauen, modifizierte indische Kanons für das Leben einer modernen Frau des Westens.
In diesem Fall wird Yoga verwendet, um den hormonellen Hintergrund einer modernen Frau zu normalisieren, die sich nicht in einem separaten Raum schließen kann und die ganze Welt warten lässt, bis ihre Menstruation ausläuft.
Yoga, nach G. Iyengar, unterstützt den weiblichen Körper in dieser schwierigen Zeit. Um dies zu tun, müssen Sie Ihre Klassen korrekt organisieren:
- führe zuerst Asanas durch;
- dann Pranayama - volle yogische Atmung;
- dann die Techniken von Ujaya und Shadhana (Varietäten von Pranayama);
- am Ende - Yoga Nidra (bewusster tiefer yogischer Traum).
Wie beeinflusst Yoga den hormonellen Hintergrund?
Vor allem beeinflusst Yoga die Hormone von Östrogen. Eine erhöhte Produktion von Östrogen beeinträchtigt den normalen Ablauf der Menstruation, und Yoga beeinflusst die Synthese dieses Hormons und stimuliert die Arbeit der Leber.
Die Tatsache, dass Yoga und der hormonelle Hintergrund miteinander in Beziehung stehen und der zweite zuerst korrigiert wird, beweist die Wirkung der Klassen auf die Organe:
- Yoga korrigiert und Organdysfunktion;
- das endokrine System erhält den Anreiz für ein effektives Funktionieren;
- die Muskeln der Gebärmutter werden gestärkt;
- stabilisiert die Menge an Fettgewebe, die die Genitalfunktionen von Frauen direkt beeinflusst;
- Außerhalb der Menstruation ist es sehr nützlich für Frauen, umgekehrte Asanas durchzuführen, um die Blutstauung in einem kleinen Becken zu eliminieren.