Daria Llosichkina wurde wegen der Förderung eines gesunden Lebensstils populär. Der Fitnesstrainer hat leichte Übungen entwickelt, die jede Frau, die Übergewicht verlieren und immer in Form sein will, überwinden kann. Charging mit Daria Lisichkina ist ein kleiner Komplex von Übungen, die Sie jeden Tag ausführen müssen. Außerdem kann es vor dem Haupttraining zum Aufwärmen der Muskeln verwendet werden.
Klassische Gymnastik von Darya Lisichkina
Jede Lektion sollte mit dem Aufwärmen und Dehnen der Muskeln beginnen, und auch das Aufwärmen hilft beim Aufmuntern:
- Setzen Sie Ihre Füße auf die Breite Ihrer Schultern und strecken Sie, ohne die Fersen vom Boden zu nehmen, die Beine nach oben. Mache 5 Wiederholungen.
- Die nächste Übung für das Morgen-Warm-up mit Daria Llosichkina ist ähnlich wie die vorherige, aber es ist notwendig für ihn, seine Hände nach oben zu heben. Wenden Sie abwechselnd jede Hand, um die seitlichen Muskeln zu dehnen. Mache 10 Wiederholungen.
- Am Ende des Aufwärmens müssen Sie beide Hände strecken und sich dann beim Ausatmen nach unten beugen, um die Spannung zu beseitigen.
Kommen wir nun direkt zum Komplex der Übungen von Daria Llosichkina:
- Hände zu den Seiten und drehen, dann nach rechts, dann nach links. Die Hauptsache ist, es mit großer Geschwindigkeit zu tun. Mache 10 Wiederholungen in jede Richtung.
- Um deine Knie zu dehnen, lege deine Füße zusammen und hocke leicht. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie und machen Sie kreisförmige Bewegungen in jede Richtung. Stellen Sie sicher, dass Ihre Absätze nicht vom Boden kommen. Mache 8 Annäherungen.
- Die nächste Aufladeübung Daria Llosichkina zielt auf eine Kräftigung der Hüften ab. Stehen Sie auf, die Beine sind breitbeinig gespreizt und biegen Sie leicht an den Knien. Richte abwechselnd deine Knie aus. Machen Sie danach kreisförmige Bewegungen mit den Hüften und bewegen Sie dann das Gesäß vor und zurück. Wiederholen Sie alle 8 mal.
- Eine weitere einfache und bekannte Übung zum Aufwärmen der Gelenke der Hände. Um dies zu tun, machen Sie kreisförmige Bewegungen mit Bürsten, dann wiederholen Sie die gleichen Bewegungen, aber nur in den Ellbogen und dann in den Schultern. Mache 8 Wiederholungen.
- Jetzt bleibt es dir den Hals zu strecken. Machen Sie dazu kreisende Bewegungen und Steigungen, dann nach rechts und dann nach links. Die Anzahl der Wiederholungen auch.
Nachdem die Ladung vorbei ist, empfiehlt Daria ein bisschen wie der Körper, um sich abzukühlen und Energie zu gewinnen. Auf alles nehmen Sie nicht mehr als 15 Minuten. Alle oben genannten Übungen helfen nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch Rückenschmerzen, Muskeln der Arme und des Halses loszuwerden. Es wird empfohlen, das Laden und die richtige Stromversorgung anzuschließen.