Die Frage: "Wie sind die Proportionen des Körpers?" jetzt ist sehr relevant, vor allem vor dem hintergrund der fettleibigkeit der überwiegenden mehrheit der bevölkerung und dem wunsch vieler zu einem modellhaften auftritt. Jedoch wissen nur sehr wenige Menschen, dass diese Proportionen des menschlichen Körpers und des Taillenumfangs direkt die Lebensdauer einer Person beeinflussen.
Wissenschaftler des London Imperial College (UK) untersuchten zusammen mit dem Deutschen Institut für Ernährung das Verhältnis zwischen dem Risiko eines vorzeitigen Todes und dem Anteil der Körperproportionen. Nachdem Experten Zehntausende von Europäern beobachtet hatten, kamen sie zu dem Schluss, dass je größer die Taille ist, desto wahrscheinlicher ist es, vorzeitig zu sterben. Außerdem sollten die Proportionen des menschlichen Körpers so sein, dass zwischen dem Volumen der Hüften und dem Taillenumfang nicht viel Unterschied besteht. Dies bedeutet, dass die Fettdepots gleichmäßig im Körper verteilt sein sollten. Zum Beispiel kann eine Person nicht an Fettleibigkeit im herkömmlichen Sinn leiden, jedoch sind die Proportionen des Körpers einer Person mit großen Fettablagerungen auf dem Magen für seine Gesundheit schädlich.
Was sollten die idealen Proportionen des menschlichen Körpers sein?
Die Antwort ist einfach: Die richtigen Proportionen des Körpers müssen in Bezug auf die Konstitution, das Alter und das Wachstum einer Person harmonisch sein. Obwohl dies nicht bedeutet, dass Sie ausschließlich für 90-60-90 streben müssen, um sicherzustellen, dass die Proportionen des weiblichen Körpers sexy und attraktiv sind.
Wie misst man die Proportionen des Körpers?
Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie die Proportionen des Körpers messen können. Einer der einfachsten - der Taillenumfang sollte 2/3 des Volumens der Brust oder der Oberschenkel betragen. Diese ungefähren idealen Proportionen des weiblichen Körpers können als Grundlage für die geplanten Volumina nach Diät und Training dienen. Es gibt eine weitere Formel, die es erlaubt, die richtigen Proportionen des weiblichen Körpers zu bestimmen: П = (+ + Ш), wobei П - Proportionen, B - Hüftumfang unter der Gesäßfalte, Н - Schienbeinumfang, - - Schulterumfang, Ш - Kreis Hals. Wenn dieser Indikator einen Wert von 0,54-0,62% anzeigt, erhalten wir die idealen Proportionen des weiblichen Körpers.
Auch die idealen Proportionen des Mädchenkörpers können nach der bewährten Formel von Brock berechnet werden. Wenn das Wachstum bis zu 165 cm groß ist, wird das Gewicht als "Wachstum in cm - 100" gemessen; wenn das Wachstum innerhalb von 166-175 cm liegt, dann die Formel "Wachstum in cm - 105"; wenn über 176 cm, Idealgewicht = Höhe - 110.
In diesem Fall müssen wir auch die Arten der Körperproportionen berücksichtigen. Je nach Skelett unterscheidet man zwischen dünnknochigen (asthenischen) Körpertypen, normokostischen (normostenischen) und breiten Knochen (hypersthenischen). Die Proportionen des weiblichen Körpers entsprechen dem ersten Typ mit einem Handgelenkumfang von weniger als 16 cm, der zweite Typ von 16,5 bis 18 cm und der dritte - mehr als 18 cm , 5 bis 20 cm und hypersthenic - mehr als 20 cm.
Nach der Bestimmung seiner Zusammensetzung ist es notwendig, die nach der Berechnung des Gewichts nach der Brockschen Formel erhaltenen Ergebnisse zu korrigieren. Bei der ersten Art des Körpers vom Ergebnis ist nötig es 10% wegzunehmen, beim dritten Typ -, um dasselbe hinzuzufügen. Ergebnisse für den normostenischen Körper müssen nicht korrigiert werden.
Solche Berechnungen helfen, vorläufig festzustellen, ob Sie abnehmen müssen oder nicht. Im Allgemeinen muss man verstehen, dass die Proportionen des Körpers einer Person genetisch festgelegt sind, und sie können nicht grundlegend verändert werden: breite Hüften können nicht schmal sein, genau wie ein breiter Rücken. Brüste haben normalerweise wenig Gelegenheit, auf natürliche Weise zuzunehmen. Die Proportionen des Körpers einer Frau oder eines Mannes können jedoch dem Zustand der Harmonie angepasst werden, indem überschüssige Fettdepots mit Hilfe von Fitness, ausgewogener Ernährung und aktivem Lebensstil entfernt werden.
Um dem Körper die notwendige Form zu geben, müssen körperliche Übungen 3 Mal pro Woche durchgeführt werden. Spezialisten
Fitness - eine der effektivsten Möglichkeiten, um die idealen Proportionen des Körpers eines Mädchens oder eines jungen Mannes zu schaffen, weil Sie genau jene Übungen wählen können, die für jede Art von Körperbau und Figurentyp geeignet sind und an die Form folgender Buchstaben erinnern: A, H, T und X.