Chinesische Übungen

Wushu ist ein System aller Übungen, die wir als chinesische Gymnastik bezeichnen. Absolut alle in China geschaffenen Komplexe heißen Wushu. Das heißt, für Chinesen bedeutet das Wort "wushu" dasselbe wie für uns das Wort "Gymnastik".

Chinesische Übungen, wie die hoch entwickelte chinesische Zivilisation, haben eine Geschichte von Tausenden von Jahren. Wahrscheinlich ist es aufgrund dieser Altertümlichkeit, dass die Chinesen ihr Leben ohne Wushu nicht repräsentieren. In China kann man sehen, wie Menschen jeden Alters morgens in zahlreichen Parks beschäftigt sind und Übungen für Wushu-Meister wiederholen, deren Anzahl nicht gezählt werden kann. Gleichzeitig müssen wir Europäer verstehen und erkennen, dass Übungen des chinesischen Turnens für die Chinesen kein Kult eines gesunden Lebensstils sind , eine Demonstration ihres "Fortschritts" oder etwas anderes, es ist nur eine sehr alte Angewohnheit.

Vorteile

Zuallererst sind chinesische Übungen nützlich für Gelenke. Die Grundlage der Gelenkgymnastik ist ein statisches Training, bei dem die Muskeln und Bänder belastet werden, während die Gelenke ruhen. Es ist die gemeinsame Gymnastik, die die Grundlagen von Wushu ist. Dies sind zahlreiche Stände, in denen Anfänger für etwa eine Minute stehen müssen, aber echte Meister können sie tagelang unbeweglich halten.

Übungen

Wir werden grundlegende chinesische Übungen durchführen, die für die Gewichtsabnahme und für die Harmonie von Geist und Körper nützlich sind.

  1. Fahrer - Beine breiter als Schultern, Knie im rechten Winkel gebogen. Hände vor der Brust, Gesäß "gezogen", Rücken und Becken sollten eine gerade Linie bilden. Das Knie steht nicht für Socken. Wir stellen uns vor, dass wir auf einem Stuhl sitzen. Dies ist eine großartige chinesische Übung für die Wirbelsäule, die Stress abbaut, da das Gewicht von der oberen Körperhälfte durch das Becken auf die Beine übertragen wird, was den Anfängern ein ungewöhnliches Schweregefühl in den Gliedmaßen verleiht.
  2. Archer - entfaltet sich vom Reiter. Das Knie des Vorderbeins ist rechtwinklig gebogen, das Hinterbein ist gestreckt, der Nosochek schaut in einem Winkel von 45 °.
  3. Drache - Entfalte den Körper vom Bogenschützen in Richtung eines geraden Beines. Hocken Sie sich hin, der Zeh eines gestreckten Beines schaut nach vorne, das gebeugte Knie dreht sich in einem Winkel von 45 °. Eine Hand ist entlang des Beins gestreckt, die zweite ist halb gebeugt und ein "Haken" ist mit einer Bürste geformt.
  4. Crane - steh auf, ruht auf einem länglichen Bein. Das gebeugte Bein wird angehoben, der Fuß ruht auf der Hüfte des geraden Beines, wir greifen es mit unseren Händen. Die zweite Hand ist über den Kopf gespannt, das Handgelenk ist wie ein Schild entfaltet.
  5. Mantis - das Gewicht bleibt auf einem geraden Bein, das Knie ist halb gebeugt. Das zweite Bein wird auf den Boden abgesenkt, wir halten den Zeh "leer" - das Gewicht liegt komplett auf dem zweiten Bein. Hände vor ihm in der Kampfhaltung.
  6. Zurück zum Fahrerregal, führen wir alle Racks auf dem zweiten Bein aus.