Körperliche Belastungen mit einem elastischen Band, auch elastisches Band oder Tape genannt, sind heute in der Fitness sehr beliebt. Auf den ersten Blick mag es so aussehen, als ob ein Training dieser Art keinen Nutzen hätte, aber Übungen mit einem elastischen Band werden sowohl zum Aufwärmen als auch zum Beeinflussen einer bestimmten Muskelgruppe durchgeführt. Solche Aktivitäten werden dazu beitragen, die Fahrten zur Halle vollständig zu ersetzen. Das Übungsgummi ist eine Art von Expander, die immer noch den Namen hat - ein Stoßdämpfer, ein Gummiband oder ein elastisches Band für Fitness . Körperliches Training mit diesem Sportgerät hilft Muskelmasse aufzubauen, den Körper stärker zu prägen, Muskeln, Gelenke und Bänder nach den Verletzungen zu entwickeln. Viele Sportler bevorzugen jetzt Übungen mit einem elastischen Band, weil es einfach und erschwinglich ist. Die richtige Verwendung des Bandes bringt die Muskeln in Ton und verliert zusätzliche Pfunde, was besonders für die Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit interessant ist.
Übungen mit einem elastischen Band für Frauen
Eines der Hauptprobleme von Frauen ist - die Zone der Hüften, Bauch und Gesäß. Mit Sedimenten in diesem Teil des Körpers kämpfen Frauen fast immer, aber mit dem Band wird dieser Prozess nicht nur nützlich, sondern auch faszinierend sein.
Übung mit einem elastischen Band für Beine und Gesäß №1 . Es ist notwendig, auf das Band zu treten und das Projektil mit den Händen so festzuziehen, dass Widerstand spürbar ist. Halten Sie Hanteln in der Hand, müssen Sie hocken und bis zur vollständigen Begradigung der Beine aufstehen, wie in Abbildung 1 gezeigt. Schultern an diesem Punkt sollten gesenkt werden, und die Presse sollte in einem gestressten Zustand sein. Für einen Ansatz müssen Sie mindestens 12 Wiederholungen durchführen.
Übungsnummer 2 . Eine weitere gute Übung mit einem Gummiband für die Fitness, das die Muskeln des Gesäßes und der Beine belastet, wird auf diese Weise durchgeführt. Eine Schleife wird aus einem Gummiband gemacht, in das der Trainierende Beine bekommt, so dass die Socken in der Mitte sind und die Enden der Schleife mit beiden Händen angezogen werden müssen, wie in 2 gezeigt. Jedes Bein wird abwechselnd bis zum maximalen Widerstand zurückgesetzt. Übung sollte 3 Sätze von 12-15 Wiederholungen durchführen.
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