Viele wollen immer noch nicht glauben, dass Kreatin und Alkohol unvereinbare Dinge sind. Das überrascht oft Sportmediziner, denn eine Person, die sein Leben mit Sport verbunden hat, sollte in jedem Fall seine Gesundheit überwachen und vermeiden, Alkohol zu trinken. Derzeit gibt es in den offenen Quellen keine Studien über die spezifische Wirkung der Einnahme von alkoholischen Getränken vor dem Hintergrund der Verwendung von Kreatin, aber es ist seit langem bekannt, dass Alkohol den Stoffwechsel hemmt. Schon dieser ist genug, um es allen Sportlern zu überlassen.
Wie funktioniert Creatin?
Kreatin ist an Energie-Stoffwechselprozessen beteiligt und ist ein wichtiger Bestandteil dieses Teils, wo die Energie, die von der Nahrung kommt, in die Energie umgewandelt wird, die für die motorische Aktivität des Körpers notwendig ist. Der Körper entwickelt es selbst, jedoch ist dies bei intensivem Training nicht genug. Der Sportler, der Kreatin einnimmt, hilft dem Körper Energieprozesse zu erleichtern und verbessert seine Leistung um 15-20%. Die Eigenschaften von Kreatin helfen, die Leistung beim Laufen für kurze Distanzen und verschiedene Disziplinen des Gewichthebens zu verbessern. Vor der Verwendung von Kreatin lohnt es sich, einen Spezialisten zu konsultieren.
Kreatin und Alkohol
In der Regel wird Kreatin eingenommen, um die Muskelmasse zu erhöhen, aber Alkohol ist in diesem Fall eindeutig kein Assistent. Es verhindert die Synthese von Proteinen, beeinflusst die Muskelfasern und verletzt dadurch alle produktiven Arbeiten vollständig, um einen schönen Sportkörper zu schaffen. Um den Körper nicht zu überlasten, lohnt es sich daher, keinen Alkohol zu sich zu nehmen, wenn Kreatin eingenommen wird, und auf Kreatin zu verzichten, wenn Alkohol getrunken wurde.
Es sollte beachtet werden, dass Alkohol die Wirkung der meisten Sporternährung und Kreatin blockiert - ist keine Ausnahme.
Kreatin und Koffein: Kompatibilität
Lange diskutierten Experten über die Verträglichkeit von Kreatin und Koffein. Es ist kein Geheimnis, dass es auf der Grundlage dieser letzteren populäre Fatburner gibt, aber für eine lange Zeit wurde angenommen, dass diese Ergänzungen unvereinbar sind und die Aktivitäten des anderen unterdrücken. Experten äußerten Bedenken hinsichtlich möglicher Gesundheitsschäden.
Trotz der Tatsache, dass es keine offiziell bestätigten Daten gibt, neigt die wissenschaftliche Gemeinschaft in unserer Zeit zu der Tatsache, dass Kreatin und Kaffee in kleinen Dosierungen kompatibel sind und keinen Schaden für den Körper verursachen. Obwohl es keine offiziellen Daten gibt, ist es besser, keine Risiken einzugehen.